كتب – محمود عبده :
09:30 م
16/10/2025
في عالم يتزايد فيه انتشار الأمراض المزمنة مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، يبحث العلماء والباحثون دائما عن حلول طبيعية تساعد في التخفيف من أعراض هذه الأمراض أو حتى علاجها بفعالية.
ومن بين هذه الحلول، تأتي الأطعمة الطبيعية التي أظهرت دراسات علمية قدرتها على دعم صحة الإنسان ومقاومة الأمراض المزمنة، وفقا لموقع Healthline.
الأطعمة الطبيعية
وتشير العديد من الأبحاث إلى أن النظام الغذائي يلعب دورا رئيسيا في الوقاية والعلاج من الأمراض المزمنة.
وتحتوي بعض الأطعمة على مركبات طبيعية مضادة للالتهابات، مضادة للأكسدة، وتعمل على تحسين وظائف الأعضاء الحيوية.
من أبرز هذه الأطعمة
الكركم
يحتوي على مركب “الكركومين” المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات، مما يجعله فعالا في علاج التهابات المفاصل والوقاية من أمراض القلب.
الثوم
يستخدم كعلاج طبيعي لخفض ضغط الدم وتقليل مستوى الكوليسترول الضار.
التوت الأزرق
غني بمضادات الأكسدة التي تساهم في تحسين وظائف الدماغ وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري.
الزنجبيل
يعزز من عملية الهضم ويقلل من الالتهابات، ويستخدم في علاج الغثيان وأمراض الجهاز التنفسي.
دراسات حديثة تؤكد الفعالية
وتشير الدراسات إلى أن إدخال هذه الأطعمة ضمن النظام الغذائي اليومي يمكن أن يساعد في تقليل الاعتماد على الأدوية الكيميائية وتقليل الأعراض الجانبية المرتبطة بها.
كما أوضحت الدراسة أن هذه المكونات الطبيعية تعمل بتناسق مع الجسم لتعزيز المناعة وتحسين الحالة الصحية العامة.
نصيحة الخبراء
يوصي الأطباء وخبراء التغذية بضرورة دمج هذه الأطعمة في وجباتنا اليومية مع الحفاظ على نمط حياة صحي يشمل ممارسة الرياضة والابتعاد عن العادات السيئة مثل التدخين والإفراط في تناول السكريات.