فيتامين E يحمي العين.. وأبرز 5 أطعمة لتقوية البصر

فيتامين E يؤدي دورا مهما في تقليل الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين.

وفي هذا السياق، نرصد لكم أبرز أطعمة تساعد على تقوية البصر، وفقا لموقع “تايمز أوف إنديا”.

اللوز

يحتوي على ألفا توكوفيرول، الذي يسهم في منع الإجهاد التأكسدي في شبكية العين.

كما أن نقع اللوز طوال الليل يسهل عملية الهضم والامتصاص.

تحتوي على فيتامين E واللوتين، اللذين يعملان معا على تقليل الضرر الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية والضوء الأزرق العالي الطاقة المنبعث من الشاشات.

من الفواكه القليلة الغنية بالدهون الصحية وفيتامين E، حيث تساعد هذه الدهون الجسم على امتصاص عناصر غذائية أخرى تحمي العين، مثل الكاروتينات.

يُعدّ زيت الزيتون المعصور على البارد مفيداً للقلب، ويحمي العيون أيضاً. ويحتوي على نوع من فيتامين E يُحارب الإجهاد التأكسدي في أنسجة العين.

من المكسرات التي تحتوي على فيتامين E، مما يسهم في إبطاء اضطرابات العين المرتبطة بالعمر وتقوية أغشية الخلايا وتقليل الالتهاب حول العصب البصري.