روتين صباحي بسيط يجعلك أكثر نجاحًا وسعادة

البداية الجيدة ليومك ليست صدفة. إنما هي نتيجة عادات صباحية مدروسة تعمل على تنشيط الجسم، تهدئة العقل، وتوجيه الطاقة نحو ما تريد تحقيقه.

خطوات الروتين الصباحي المقترح وفق لما جاء في “هيلث لاين” .

إليك الروتين صباحي بسيط يمكنك تكييفه بحسب احتياجك:

استيقظ مبكرا بهدوء

حاول أن تستيقظ قبل أن تبدأ الضغوط اليومية بالتسلط عليك. الاستيقاظ المبكر يعطيك بضع دقائق لنفسك وحدك، مما يعزز شعور السيطرة.

اشرب كوب ماء فورا

بعد ساعات النوم، جسمك بحاجة إلى السوائل. كوب ماء يعيد ترطيبه وينشط الدورة الدموية ويهيئك ليوم منتج.

تعرض لضوء الصباح وحرك جسمك قليلا

افتح الستائر، خذ نفسا عميقا، وإذا أمكن امش لبضع دقائق أو قم بتمارين استطالة. الضوء الطبيعي والحركة القصيرة يساعدان على تنشيط الجسم والعقل.

اكتب 1–3 أولويات لليوم وعبر عن الامتنان

اجلس لدقيقة أو دقيقتين: ما أهم شيء ترغب في تحقيقه اليوم؟ وما أنت ممتن له؟ هذا التمرين الذهني يحول تركيزك إلى ما تريد وليس ما يقف عائقا.

تناول إفطارا بسيطا وصحيا

اختر وجبة صباحية تحتوي بروتينا ونشويات جيدة، مثل بيض مع خبز الحبوب الكاملة أو زبادي مع فواكه ومكسرات.

هذا يمدك بالطاقة المستقرة ويمنع تراجع المزاج أو التركيز.

تجنب الشاشات والرسائل أولا

امنح لنفسك دقائق الصباح الأولى خالية من البريد الإلكتروني أو وسائل التواصل. بدلا من ذلك، ركز على نفسك أولا هذا يعزز السلام الداخلي والمزاج الجيد.