02:30 م
الثلاثاء 09 سبتمبر 2025
كتب – سيد متولي
الصمت ليس مجرد مرحلة من السلام النفسي، بل قوة، في ظل عالم مليء بالضوضاء، لكن هل تعرف أن فوائده كثيرة تتخطى الشعور بالراحة؟.
تعزيز التركيز
الصمت يعزز التركيز ويمنح العقل وضوحا أكبر، فالتأمل الصامت اليومي يساعد في ترتيب الأفكار وزيادة الإنتاجية، والعمل في صمت يقلل من هرمون التوتر (الكورتيزول)، ويعزز النمو العصبي في مناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة، ما يسهم في تحسين الصحة النفسية والجسدية، بحسب whisperroom.
تعزيز الإبداع وحل المشكلات
الصمت يلعب دورا مهما في تعزيز الإبداع وحل المشكلات، فأينشتاين ونيوتن وجدا في العزلة مصدرا للإلهام والتركيز، وأفضل الإبداعات غالبا ما تنبع من لحظات التأمل والصمت، لذا، يُنصح بتخصيص 30 دقيقة يوميا للصمت لتحفيز التفكير العميق.
الشعور بالهدوء
الصمت يمنح الشعور بالهدوء والصفاء الذهني، فغالبية الناس يعانون من أعراض جسدية مرتبطة بالتوتر، ولحظات يومية من الصمت تساعد في تقليل هذا الضغط، حتى دقيقتان من الصمت يمكن أن تنشطا الجهاز العصبي السمبتاوي، ما يبطئ ضربات القلب ويخفض هرمون التوتر (الكورتيزول).
تحسين التعلم
الصمت يمكن أن يحسن التعلم والاحتفاظ بالمعلومات، فالضوضاء، خاصة في سن مبكرة، تؤثر سلبا على التركيز والذاكرة، بينما تساعد الأجواء الهادئة على الفهم العميق.
الشفاء الجسدي
البيئات الهادئة تحفز نمو خلايا الدماغ، وقد تساعد على التعافي بشكل أسرع بعد المرض أو الجراحة، فالهدوء يخفض ضغط الدم، ويحسن وظائف المناعة، ويعزز الشفاء.