أشارت الطبيبة آنا كليويفا، أخصائية طب العيون الروسية، للحفاظ على صحة العينين، ينصح بعدم القراءة أو العمل عن قرب لأكثر من 20 دقيقة متواصلة.
الأنشطة مثل القراءة، الكتابة، الرسم، واستخدام الأجهزة الإلكترونية تسبب إجهادا بصريا، لذا فإن أخذ استراحات قصيرة أمر ضروري لتجنب الإضرار بالعينين.
لتقليل إجهاد العين عند استخدام الأجهزة الإلكترونية أو القراءة، ينصح باتباع قاعدة 20-20-20.
بعد كل 20 دقيقة من التركيز على عمل قريب، يجب أخذ استراحة والنظر إلى شيء يبعد عنك حوالي 6 أمتار لمدة 20 ثانية، وفقا لصحيفة “gazeta” الروسية.
نصائح إضافية لحماية عينيك
بالإضافة إلى أخذ فترات راحة، يمكنك القيام بتمارين للعين مثل تمرين “العلامة على الزجاج”، ويشمل التركيز بالتناوب بين نقطة قريبة على النافذة وشيء بعيد خارجها.
كما ينصح باستخدام قطرات مرطبة للعين بانتظام للأشخاص الذين يمارسون عملا يتطلب تركيزا بصريا طويلا، وذلك للوقاية من جفاف العين.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا شعرت بأعراض مثل الصداع، أو التوتر في العينين، أو صعوبة في التركيز، أو عدم وضوح الرؤية، فقد يكون هذا مؤشرا على ضرورة زيارة طبيب العيون للفحص.
اقرأ أيضا:
بعد إعلان أول إصابة بـ”الدودة الحلزونية”.. الأعراض وطرق الوقاية
تحمي القلب وتقوي المناعة.. أفضل 5 أنواع من المكسرات
منتشرة على مواقع التواصل الاجتماعي.. هذا ما يحدث عند استخدام الثلج على البشرة
تقوي قلبك.. 6 أطعمة تحمي الشرايين وتخفض الكوليسترول
رغم فوائدها.. 7 فئات يجب عليها تجنب تناول المانجو