06:15 م
الثلاثاء 19 أغسطس 2025
يعاني الكثير من الأشخاص من ضعف الدورة الدموية في الساقين والقدمين، ما يؤدي إلى الشعور بالتنميل، البرودة، أو حتى الألم.
ويمكن لتناول بعض الأطعمة التي تحتوي على مكونات طبيعية تساعد على تنشيط تدفق الدم، وتوسيع الأوعية الدموية.
وفيما يلي قائمة بـ 7 أطعمة فعالة تساعدك على تعزيز الدورة الدموية في الأطراف، وفقا لموقع “health”.
فاكهة غنية بمركبات البوليفينولات والنترات، تساعد على توسيع الأوعية الدموية في الساقين وتحسين أكسجة العضلات.
الخضروات الورقية
مثل السبانخ والجرجير، تحتوي على نترات طبيعية تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، ما يعزز تدفق الدم ويقلل ضغط الأوعية.
يحتوي على مضادات أكسدة تُسمى الفلافونويدات، والتي تعمل على تقوية الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات التي تعيق تدفق الدم.
الأسماك الدهنية
مثل السلمون والماكريل والسردين، تحتوي على أوميجا 3، التي تُحسن تدفق الدم وتقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة في الأطراف.
اللوز والجوز والكاجو مصدر جيد لـ الدهون الصحية والمغنيسيوم، ما يُسهم في دعم صحة الأوعية الدموية وتنشيط الدورة الدموية في القدمين والساقين.
بفضل احتوائه على الأليسين، وهو مركب يساعد في خفض ضغط الدم وتوسيع الأوعية الدموية، ما يحسن تدفق الدم، خاصة في الأطراف.
كالبرتقال والليمون، غنية بـ فيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين، ما يقوي جدران الأوعية ويمنع تلفها مع الوقت.