عندما نرغب في تحسين صحتنا، غالبا ما نضع أهدافا صعبة جدا تثبط عزيمتنا وتجعلنا نشعر بالإحباط سريعا.
ولكن بدلا من ذلك، من الأفضل البدء بأهداف صغيرة وقابلة للقياس، مثل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا أو تناول حصتين من الخضروات الطازجة يوميا.
وكشف موقع “مديكال نيوز توداي” عن 3 قرارات صحية يجب تنفيذها في 2025
التغذية
يجب زيادة الخضروات والفاكهة والبقوليات وتقليل الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية.
النوم
من الأفضل الذهاب إلى الفراش نصف ساعة مبكرا، وتهيئة الأجواء في المنزل للنوم، بإغلاق الشاشات وتقليل الإضاءة.
النشاط
من الأفضل المشي يوميا لمدة 15-20 دقيقة وصعود السلم بدلا من استخدام المصعد والوقوف بضع دقائق كل ساعة.
اقرأ أيضا:
عدو خفي في مطبخك.. طعام يدمر كليتيك ومعدتك وأنت لا تدرى
تظهر أثناء الأكل.. علامات غير متوقعة تنذر للإصابة بسرطان الأمعاء
تملكها مغنية شهيرة.. 10 صور لـ أغني قطة في العالم
10 صور لـ مقهى بأجواء غريبة.. يهطل المطر عليه كل 15 دقيقة
أول يوم في 2025 مليء بالمفاجآت السعيدة والمكافآت لـ 3 أبراج