09:00 ص
الجمعة 20 ديسمبر 2024
الرغبة الشديدة في تدخين سيجارة بعد تناول الوجبات هي ظاهرة شائعة لدى المدخنين، وعلى الرغم من أنها قد تبدو كعادة بسيطة إلا أنها ناتجة عن مجموعة من العوامل البيولوجية والسيكولوجية.
أسباب هذه الرغبة وفقًا لما ورد عبر موقع timesofindia
الدوبامين
عندما نتناول الطعام، خاصة الأطعمة الدهنية والسكرية، يزداد إفراز الدوبامين في الدماغ، وهو ناقل عصبي يرتبط بالمتعة والرضا. التدخين يزيد أيضًا من إفراز الدوبامين، مما يخلق ارتباطًا بين الطعام والتدخين.
الروتين
إذا كنت تدخن سيجارة بعد كل وجبة، فإن دماغك يربط بين هذين الحدثين، مما يجعل من الصعب كسر هذه العادة.
الاسترخاء
قد يشعر بعض المدخنين أن التدخين بعد الوجبة يساعدهم على الاسترخاء والهضم بشكل أفضل، على الرغم من عدم وجود دليل علمي يدعم هذا الاعتقاد.
التوتر
قد يلجأ بعض المدخنين إلى التدخين للتخفيف من التوتر الذي قد يشعرون به بعد تناول وجبة دسمة.
لماذا يجب تجنب هذه العادة؟
تضاعف الأضرار
يزيد التدخين من الأضرار الصحية الناجمة عن تناول الأطعمة غير الصحية.
صعوبة الإقلاع
يجعل هذا الارتباط بين الطعام والتدخين من الصعب الإقلاع عن التدخين.
إدمان مزدوج
قد يؤدي إلى إدمان مزدوج على النيكوتين والطعام.
نصائح للتغلب على هذه الرغبة:
تغيير الروتين
حاول القيام بنشاط آخر بعد الوجبة بدلاً من التدخين، مثل المشي أو قراءة كتاب.
تجنب المثيرات
ابتعد عن الأماكن والأشخاص الذين يذكرك بالتدخين.
الاستعانة ببدائل النيكوتين: قد تساعدك العلكة أو اللصقات النيكوتينية على التغلب على الرغبة الشديدة.
طلب الدعم
تحدث إلى طبيبك أو مستشار لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.
اقرأ أيضًا:
تحارب الكوليسترول الضار وتقي من أمراض القلب.. مشروبات تحمي الكبد
قطعة من الجنة.. 25 صورة لأفضل 10 مدن في العالم خلال 2024
من سيفوز بالدوري المصري وكأس مصر في 2025؟.. خبيرة التاروت بسنت يوسف تجيب
أزمات وكوارث ومفاجآت.. أبرز توقعات ليلى عبداللطيف لعام 2025
لن تتخيل ماذا يفعل “الفلفل الحار” عند إصابتك بالبرد؟