12:03 م
الأربعاء 13 نوفمبر 2024
تناول كوب من الحليب يوميًا يوفر للجسم العديد من الفوائد الصحية، وذلك بفضل محتواه الغني بالعناصر الغذائية الضرورية.
إليك أهم هذه الفوائد وفق هيلث لاين:
لبناء عظام قوية
الكالسيوم وفيتامين د: يعد الحليب مصدراً ممتازاً للكالسيوم وفيتامين د، وهما عنصران أساسيان لصحة العظام والأسنان. يساهم الكالسيوم في بناء وتقوية العظام، بينما يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل.
الوقاية من هشاشة العظام: شرب الحليب بانتظام يساعد على تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصة لدى النساء بعد انقطاع الطمث وكبار السن.
لبناء العضلات
البروتين: يحتوي الحليب على بروتين عالي الجودة يساعد على بناء وإصلاح أنسجة العضلات، مما يجعله مشروبًا مثاليًا للرياضيين والأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام.
لصحة الجهاز الهضمي
البروبيوتيك: بعض أنواع الحليب تحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة لصحة الجهاز الهضمي تساعد على تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
لصحة القلب
البوتاسيوم: يحتوي الحليب على البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
للبشرة والشعر
البروتين والفيتامينات والمعادن: يساهم الحليب في الحفاظ على صحة البشرة والشعر بفضل محتواه من البروتين والفيتامينات والمعادن.
فوائد أخرى
تعزيز الجهاز المناعي: يساعد الحليب على تقوية الجهاز المناعي بفضل محتواه من الفيتامينات والمعادن.
تحسين المزاج والنوم: يحتوي الحليب على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد على تحسين المزاج والنوم.