08:00 ص
الأربعاء 30 أكتوبر 2024
الخصوبة هي القدرة على الإنجاب، وهي عملية معقدة تتطلب تضافر العديد من العوامل الجسدية والبيئية، بالنسبة للرجال، تتأثر الخصوبة بجودة وكمية الحيوانات المنوية، وفقًا لما ورد عبر موقع healthline.
عصائر مهمة ابدأ بها يومك لزياجة الخصوبة
عصير الطماطم
الطماطم غنية بالليكوبين، وهو مضاد للأكسدة قوي يحمي الحيوانات المنوية من التلف ويعزز حركتها.
عصير الرمان
يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة التي تحمي الحيوانات المنوية وتزيد من مستويات هرمون التستوستيرون، وهو هرمون ذكوري مهم للخصوبة.
عصير الجزر
الجزر غني بفيتامين أ، وهو ضروري لصحة الحيوانات المنوية وإنتاجها.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
عصير البرتقال
البرتقال غني بفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة يساعد في حماية الحيوانات المنوية من التلف.
ماء جوز الهند
يحتوي ماء جوز الهند على المعادن والفيتامينات التي تساعد في تعزيز الخصوبة وزيادة الرغبة الجنسية.
العوامل المؤثرة على خصوبة الرجال
تقدم العمر، الأمراض المزمنة، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، يمكن أن تؤثر سلبًا على الخصوبة، التدخين، واستخدام بعض العقاقير يمكن أن يضر بالحيوانات المنوية، الوزن الزائد.
نصائح طبية مهمة
تناول غذاء صحي ومتوازن
ركز على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
مارس الرياضة بانتظام
يساعد النشاط البدني على تحسين الدورة الدموية وتعزيز الصحة العامة.
قلل من التوتر
الإجهاد يمكن أن يؤثر سلبًا على الخصوبة.
احصل على قسط كافٍ من النوم
النوم الجيد ضروري لإصلاح الجسم وإنتاج الهرمونات.
اقرأ أيضًا:
منها الشاي الأخضر بالليمون.. 5 مشروبات صباحية تطرد سموم جسمك
تعاني من كثرة الاستيقاظ ليلا.. 8 أسباب صادمة تحدث لك
حمامة طريفة تخطف نظارة مصلٍ بالحرم المكي (فيديو)
تأثير الشمس في العقرب يُهدد مواليد هذه الأبراج.. تحذير من كوارث
قرية تظهر مرة واحدة فقط كل عام- 10 صور تكشف مفأجاة