09:00 م
الثلاثاء 01 أكتوبر 2024
كتب – سيد متولي
حذرت طبيبة من حالة غير معروفة قد تؤدي إلى إفساد نومك.
وكشفت الدكتورة بيكي، أن انخفاض مستويات الكورتيزول قد يبقيك مستيقظًا – ناصحة بالبحث عن عشر علامات يجب الانتباه إليها، بحسب صحيفة express البريطانية.
ربما تتقلب كثيرًا في السرير وتلقي باللوم على التوتر – ولكن إذا كانت لديك أعراض أخرى ولا يمكنك النوم بغض النظر عما تفعله، فقد حان الوقت للذهاب إلى طبيب.
وشاركت الطبيبة نصائحها على تيك توك ، وحددت 10 علامات تشير إلى أنك قد تعاني من انخفاض مستويات الكورتيزول وبالتالي ارتفاع ضغط الدم.
وفي مناقشة “سلوكيات النوم التي لا يجب عليك تجاهلها أبدًا والتي تعني أن لديك مستويات عالية من الكورتيزول”، قالت طبيبة العلاج الطبيعي، الدكتورة بيكي المعروفة باسم @docbeckyck ، إن الناس بحاجة إلى أن يكونوا على دراية بالعلامات.
ما هي علامات ارتفاع مستوى الكورتيزول؟
الاستيقاظ في أغلب الليالي بين الساعة 3 و4 صباحًا
أحلام مكثفة ومجهدة
الاستيقاظ مغطى بالعرق
ألم في الكتف أو الرقبة أو الرسغ عند الاستيقاظ
متعب طوال اليوم ولكن مستيقظ تمامًا عندما يحين وقت النوم
الأفكار المتسارعة قبل النوم
التقلب
صرير الأسنان في الليل
الشعور بالسخونة في السرير
الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ
ما هو الكورتيزول وماذا يفعل؟
وفقًا لموقع clevelandclinic. ، فإن الكورتيزول هو هرمون جلوكوكورتيكويد تنتجه وتطلقه الغدد الكظرية، يؤثر الهرمون الأساسي على كل عضو وأنسجة في جسمك تقريبًا، يلعب العديد من الأدوار المهمة، بما في ذلك:
تنظيم استجابة الجسم للتوتر.
المساعدة في التحكم في استخدام الجسم للدهون والبروتينات والكربوهيدرات، أو عملية التمثيل الغذائي لديك.
قمع الالتهاب.
تنظيم ضغط الدم.
تنظيم سكر الدم.
المساعدة في التحكم في دورة النوم والاستيقاظ
عندما يتعلق الأمر بتنظيم ضغط الدم، فإن المستويات المرتفعة من هرمون الكورتيزول يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم، في حين أن المستويات المنخفضة من هرمون الكورتيزول يمكن أن تسبب انخفاض ضغط الدم.
بالطبع، قد تكون هناك أسباب أخرى تمنعك من الحصول على نوم جيد ليلاً.
تحذر هيئة الخدمات الصحية البريطانية: “بعض الأشخاص ينامون بشكل خفيف بطبيعتهم أو يستغرقون وقتًا أطول للنوم بينما قد ينام آخرون بشكل سيئ بسبب القلق أو الانزعاج من الأحداث المرهقة أو تحديات الحياة الأخرى، هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على جودة نومنا، مثل صحتنا البدنية أو العقلية الحالية، وتربيتنا، والأشياء التي تحدث لنا، وحتى مزاجنا”.
ومع ذلك، فإن عادات النوم السيئة، مثل عدم الاسترخاء قبل النوم، غالبًا ما تسبب مشكلات في النوم، كما أن الأرق يمكن أن يلعب دورًا في قلة النوم، كما أنه يثير علامات يجب البحث عنها والتي قد تكون مؤشرًا على أنك تعاني من مشكلات، وتشمل هذه:
صعوبة في النوم
الاستلقاء مستيقظا لفترات طويلة
الاستيقاظ عدة مرات في الليل
الاستيقاظ مبكرا وعدم القدرة على العودة إلى النوم
الشعور بالاكتئاب أو انخفاض الحالة المزاجية
وجود صعوبة في التركيز
اقرأ أيضًا:
اعتقدت أنها عطشانة.. فتاة تكتشف إصابتها بالسرطان بهذه الطريقة
كل 8 أو 12 ساعة.. حسام موافي يكشف سر التوقيت الدقيق لتناول الأدوية
هذا ما يحدث لجسمك عند تناول أجنحة ورقاب وجلود الدجاج- طبيب يكشف مفاجأة
بمبلغ خيالي.. “براد بيت المزيف” يتسبب في عملية نصب على امرأتين
انفجار أنبوب صرف صحي على طريق.. وهذا ما حدث للمارة “فيديو صادم”