الإفراط في استخدام الشاشات، بالإضافة إلى عوامل أخرى مثل التغذية غير المتوازنة وقلة النوم، يؤدي إلى تدهور صحة العين.
ولكن، هناك بعض الطرق والنصائح البسيطة للحفاظ على صحة عينيك، وفقا لموقع “تايمز أوف إنديا”.
تمارين للعين
يمكن لتمارين بسيطة مثل تحريك العينين في دوائر، أو النظر إلى شيء بعيد ثم قريب، أن تساعد على تقوية عضلات العين وتقليل الإجهاد.
ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة الرياضة بانتظام تعمل على تحسين الدورة الدموية، ما يزيد من وصول الأكسجين والمغذيات إلى العينين.
التغذية السليمة
ما تأكله يؤثر بشكل مباشر على صحة عينيك، لذا، احرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين A مثل الجزر والسبانخ، وفيتامين E مثل المكسرات والبذور، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية أوميجا-3 الموجودة في الأسماك.
الحد من وقت الشاشة
يٌسهم تقليل الوقت الذي تقضيه أمام الشاشات قدر الإمكان، وإذا كنت مضطرًا للعمل لساعات طويلة أمام الكمبيوتر، عليك أخذ فترات راحة قصيرة كل ساعة تقريبا.
الإضاءة المناسبة
الإضاءة الخافتة أو القاسية جدا تسبب إجهادا للعين، لذا، تأكد من أن لديك إضاءة مناسبة في مكان عملك أو دراستك، ويفضل استخدام الإضاءة الطبيعية قدر الإمكان.
اقرأ أيضا:
احذر.. هذه العلامة داخل بؤبؤ العين تنذر بمرض السكري
“الذهب الأبيض”.. مشروب يحمي من أمراض القلب والعظام والدماغ
كتم العطس قد يكون أخطر مما تتخيل.. اكتشف تأثيره المفاجئ على دماغك
ترفع السكر والضغط معا.. 5 أطعمة احذر تناولها على معدة فارغة
سر الاستيقاظ عند الفجر: ما الذي يوقظنا في الساعة الثالثة صباحًا؟