مع بداية العام الدراسي الجديد، يحتاج الكثير من الطلاب إلى تعزيز قدراتهم الذهنية وتحسين ذاكرتهم للتمكن من مواكبة متطلبات الدراسة.
ولحسن الحظ، هناك العديد من العادات الصباحية البسيطة التي تساعد على تقوية الذاكرة، وفقا لموقع ” Times of India”.
الأنشطة الإبداعية
خصص بعض الوقت في الصباح لممارسة الأنشطة التي تحفز إبداعك، مثل الرسم أو الكتابة أو العزف على آلة موسيقية، هذه الأنشطة تنشط مناطق مختلفة في الدماغ وتعزز الوظائف الإدراكية، ما يُسهم في تحسين مهارات حل المشكلات وقوة الذاكرة.
التمارين الرياضية
ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة في الصباح، مثل الركض أو اليوجا، تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ وتطلق هرمونات السعادة، ما يحسن حالتك المزاجية ويعزز وظائف الدماغ.
التعلم النشط
ابدأ يومك بقراءة مقالة أو حل بعض الألغاز، هذه الأنشطة تحفز عقلك وتساعدك على تطوير مهاراتك في التفكير النقدي وحل المشكلات.
التأمل الذهني
خصص بضع دقائق للتأمل الذهني في الصباح، حيث يساعد على تقليل التوتر وزيادة التركيز، ما يحسن قدرتك على الحفظ.
التعرض للضوء الطبيعي
الضوء الطبيعي يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم ويحسن المزاج، ما يعمل على تحسين جودة النوم وتعزيز الذاكرة.
اقرا أيضا:
انتبه لهذه العلامات- تدل على وجود مشكلة في البنكرياس
على كل رجل الانتباه.. مشروب موجود بكثرة في كل بيت يضعف القدرة الجنسية
تظهر قبل 3 أشهر.. 5 علامات تنذر بالإصابة بالسكتة الدماغية
تظهر وأنت بتاكل.. 7 علامات تكشف عن وجود سرطان بجسمك
“عشان تبقى في الأمان”.. 10 نصائح مهمة لشراء حلوى المولد النبوي