عادت صباحية تدمر كليتيك.. ابتعد عنها فورا

01:30 م

الخميس 06 يونيو 2024

كتبت- أسماء العمدة:

قد تؤدي بعض العادات اليومية، خاصةً في الصباح، إلى إلحاق الضرر بالكليتين، ما يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة.

سعيد شلبي، استشاري الكبد والكلى، يقول لـ”مصراوي” إن هناك 3 عادات صباحية يجب تجنبها للحفاظ على صحة كليتك.

شرب القليل من الماء

الماء ضروري لصحة الكلى، حيث يساعد على ترطيب الجسم وإزالة السموم من الدم.

شرب كمية كافية من الماء، أي نحو 8 أكواب يوميًا، يُساعد على منع تكوين حصوات الكلى والتهابات المسالك البولية.

يُنصح بشرب كوب من الماء فور الاستيقاظ من النوم لتعزيز وظائف الكلى.

تؤدي وجبة الإفطار دورا مهما في صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك صحة الكلى.

يُنصح بتناول وجبة إفطار غنية بالبروتين والألياف، مثل البيض أو الحبوب الكاملة أو الفواكه، لتعزيز وظائف الكلى.

يجب تجنب تناول وجبة إفطار غنية بالدهون أو السكريات، لأنها قد تُثقل من عبء الكلى.

قد تُظهر بعض الأعراض علامات تحذير على وجود مشاكل في الكلى، مثل آلام الظهر أو تغير لون البول أو التعب.

إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض، فمن المهم استشارة الطبيب على الفور.

المحافظة على ضغط الدم في المعدل الطبيعي.

الحفاظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة.

ممارسة الرياضة بانتظام.

الحفاظ على وزن صحي.

الإقلاع عن التدخين.

تجنب تناول كميات كبيرة من الملح.

إجراء فحوصات الكلى بشكل دوري.