هذا ما يحدث لجسمك عند تناول الفول والبصل.. مفاجأة

01:02 م

الأحد 02 يونيو 2024

كتبت- أسماء العمدة:

تناول الفول والبصل بانتظام، كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، مفيدًا لصحة الجسم ويُقدم العديد من الفوائد.

معتز القيعي اخصائي التغذية العلاجية والرياضية يقول لـ”مصراوي”، إليك بعض التأثيرات المحتملة لتناول الفول والبصل لمدة شهر

تحسين صحة القلب

الفول غني بالألياف، والتي تُساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، ممّا يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

البصل غني بمضادات الأكسدة، والتي تُساعد على حماية القلب من التلف caused by free radicals.

يُعدّ الفول مصدرًا غنيًا بالألياف، ممّا يُساعد على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.

يُساعد البصل أيضًا على تحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال خصائصه المضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا.

يُعدّ الفول مصدرًا غنيًا بالكالسيوم، وهو معدن ضروري لصحة العظام والأسنان.

يُساعد البصل أيضًا على تحسين امتصاص الكالسيوم في الجسم.

الفول هو مصدرًا غنيًا بالحديد، وهو معدن ضروري لوظائف الدماغ، يُساعد البصل أيضًا على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، ممّا يُعزّز وظائفه الإدراكية.

الفول هو مصدرًا غنيًا بالبروتين، وهو ضروري لبناء وإصلاح الأنسجة، بما في ذلك خلايا الجهاز المناعي.

يُساعد البصل أيضًا على تعزيز صحة الجهاز المناعي من خلال خصائصه المضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا.

الفول هو مصدرًا غنيًا بالبروتين والألياف، ممّا يُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ممّا قد يُساعد على تقليل السعرات الحرارية المتناولة وفقدان الوزن.

الآثار الجانبية المحتملة عند تناول الفول والبصل يوميا

قد يُسبب الفول بعض الانتفاخ والغازات لدى بعض الأشخاص، خاصةً إذا لم يكونوا معتادين على تناوله بانتظام.

قد يُسبب البصل رائحة الفم الكريهة لدى بعض الأشخاص.

ابدأ بتناول كميات صغيرة من الفول والبصل تدريجيًا لِتُعوّد جسمك عليهما.

تناول الفول والبصل مطبوخين جيدًا لتسهيل هضمهما.

تناول الفول مع مصادر أخرى للبروتين، مثل البيض أو منتجات الألبان.

أضف البصل إلى السلطات أو الأطباق المطبوخة لتعزيز نكهتها.

اشرب الكثير من الماء للمساعدة على هضم الفول والبصل.