عادات صحية خاطئة يتبعها البعض خلال فصل الصيف، وارتفاع درجات الحرارة، ما يعود عليهم بالسلب، ومن أبرز هذه العادات تناول أطعمة معينة تتسبب في إصابتهم بالخمول وقلة التركيز؛ ولتجنب هذه المشكلات نستعرض في السطور التالية بعض الأطعمة التي يسبب تناولها الإصابة بالخمول.
7 أطعمة تجنب تناولها خلال ارتفاع درجات الحرارة
بحسب ما ورد على موقع «healthline»، فإن الأطعمة التي تسبب الإصابة بالخمول، ويُفضل عدم تناولها خلال فصل الصيف أو في ظل ارتفاع درجات الحرارة هي:
1- الأطعمة المالحة:
إذ تحفز الأطعمة المالحة شعور الجسم بالعطش، ما قد يؤدي إلى الجفاف، كما أنها تثقل عملية الهضم وتعيق امتصاص الجسم للماء.
2- اللحوم الحمراء:
تعتبر اللحوم الحمراء مصدرًا غنيًا بالبروتين، لكن هضمها يتطلب طاقة كبيرة من الجسم، ما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم.
3- الأطعمة المقلية:
تعد الأطعمة المُقلية غنية بالدهون غير الصحية، ما يُثقل عملية الهضم ويعيق امتصاص الجسم للماء.
4- الأجبان:
تحتوي الأجبان على نسبة عالية من الدهون المشبعة، ما يُؤدي إلى الشعور بالثقل والتعب.
5- الحلويات:
تسبب الحلويات ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم، يليها هبوط حاد، ما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.
6- المشروبات الغازية:
تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من السكر والسكريات الاصطناعية، ما يؤدي إلى الجفاف.
7- الكافيين:
يعد الكافيين مدرًا للبول، ما قد يؤدي إلى الجفاف وفقدان الشوارد.
نصائح بديلة لتحقيق الشبع وتجنب الخمول
للوصول إلى الشبع ومد الجسم بِما يحتاجه من قيم غذائية في فصل الصيف أو مع ارتفاع درجات الحرارة، وفي الوقت ذاته تجنُّب الإصابة بالخمول وقلة التركيز، يمكن اتباع النصائح التالية:
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بالماء والفيتامينات والمعادن، التي تساعد على ترطيب الجسم وتعزيز صحته.
- اشرب الكثير من الماء، وينصح بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
- تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين، مثل المكسرات والبذور والزبادي.
- مارس الرياضة بانتظام، ولكن في ساعات معتدلة من اليوم، مثل الصباح الباكر أو المساء.
- ارتدِ ملابس خفيفة فضفاضة مصنوعة من الأقمشة الطبيعية مثل القطن.