يؤدي ارتفاع درجات الحرارة إلى الشعور بالتعب والإجهاد، بالإضافة إلى عدم القدرة على القيام بمهام العمل، لذا يجب اتباع بعض النصائح المهمة، التي تساعد على جعل الجسم منتعشا طوال الوقت، وعدم الشعر بالكسل أو الخمول، منها شرب المياه والسوائل بكثرة،َ ارتداء الملابس البيضاء الفضفاضة أو الواسعة.
أوضح الدكتور مجدى بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، نصائح عديدة لتجنب الإصابة بالتعب والإجهاد، نتيجة ارتفاع درجات الحرارة.
يجب ارتداء الملابس القطنية الخفيفة وليست الثقيلة، لمنع الشعور بالحر الشديد، ويفضل أن تكون واسعة ولونها أبيض، حتى لا تمتص حرارة الشمس.
شرب السوائل والمياه بكثرة
شرب المياه والسوائل بكثرة خاصة عند ارتفاع درجات الحرارة.
وينصح «بدران» بتناول الفاكهة الأطعمة المغذية، التي تحتوي على فيتامينات عديدة ومفيدة للجسم، لأنها تساعد على تقوية مناعة الجسم.
تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح أبرزها المخل.
عند الخروج في درجات الحرارة العالية، ينصح بارتداء «طاقية» أو شمسية أو نظارة شمس.
من أهم النصائح ارتداء ملابس بيضاء فضفاضة، لتساعد على تبخر العمل.
تجنب شرب المياه من الزجاجات البلاستيكية بعد تعرضها للشمس، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة.
عدم الإفراط في استخدام الكريمات
عدم الإفراط في استخدام الكريمات حتى لا تأتي بنتائج عكسية، لذا يجب الانتباه جيدا إلى هذا الأمر.