النوم الجيد ليس رفاهية، بل حاجة أساسية لاستعادة التوازن الجسدي والنفسي. في عالم يموج بالضغوط والتوترات، يصبح النوم الهادئ حلماً يستحق السعي إليه بكل وعي واهتمام، وهذه بعض النصائح:
الالتزام بجدول نوم منتظم
تجنّب الأجهزة قبل النوم
تهيئة غرفة نوم مريحة ومظلمة
الامتناع عن الكافيين في المساء
التأمل أو التنفس العميق قبل النوم
أخبار ذات صلة