يثير الإفراط في استخدام أجهزة الجوال خلال وقت الليل قلق المتخصصين في الصحة، وقالت الأستاذة المتخصصة في صحة النوم في جامعة ساوث كارولينا الطبية ميليسا ميلاناك، إن الدماغ يحتاج إلى الراحة قبل موعد النوم، من أجل الحصول على نوم عميق يساعد الجسم في أداء وظائفه.
ضع الجوال في غرفة أخرى
أشغل نفسك بالقراءة
الاستحمام بمياه دافئة قبل النوم
قلل سطوع الجوال للحد الأقصى
أشغل نفسك بالعائلة قبل النوم