تعد صحة الشعر مرآة للصحة العامة، وهناك أطعمة محددة تساهم في تحسين حالته من الداخل. وفقًا لمنصة TATA 1mg، تُعتبر 5 أنواع من البذور فعالة في تقوية الشعر ومنع تساقطه بفضل غناها بالبروتين والحديد، وإدراج هذه البذور في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يساعد بشكل كبير في تحسين صحة الشعر وتعزيز قوته ولمعانه.
بذور الكتان
بذور الشيا
بذور القرع
بذور السمسم
بذور دوار الشمس