كشفت دراسة حديثة، أن الوقت المثالي لأخذ قيلولة هو 1:42 ظهراً، حيث يساعد هذا التوقيت على تعزيز التركيز واليقظة وتحسين الأداء لبقية اليوم. وأوضح الباحثون أن هذا الوقت يتماشى مع التغيرات الطبيعية في مستويات الطاقة في الجسم، إذ يبدأ معظم الأشخاص بالشعور بانخفاض النشاط بعد الظهر، ما يجعل القيلولة القصيرة مفيدة لإعادة الشحن.
كما أكد الخبراء، أن القيلولة المثالية يجب ألا تتجاوز 20-30 دقيقة؛ لأن النوم العميق قد يؤدي إلى الشعور بالكسل وصعوبة الاستيقاظ. وإذا فاتك هذا التوقيت، فمن الأفضل تجنب النوم في وقت متأخر من اليوم، لأن ذلك قد يؤثر على جودة النوم الليلي ويؤدي إلى الأرق.
تأتي هذه النتائج ضمن دراسات متزايدة حول أهمية القيلولة في تحسين الأداء الذهني والذاكرة وتقليل التوتر، ما يجعلها عادة مفيدة إذا تمت ممارستها في الوقت والطريقة الصحيحين.