الخليج العربي
  • الرئيسية
  • الاخبار
  • اخبار التقنية
  • الرياضة
  • الصحة والجمال
  • لايف ستايل
  • مقالات
  • منوعات
  • فيديو
الرئيسية الاخباراخبار السعودية خلي نومك عـافـية
اخبار السعودية

خلي نومك عـافـية

كتب اسلام جمال 21 يوليو، 2023
كتب اسلام جمال 21 يوليو، 2023

حذر استشاري الأمراض الصدرية وطب النوم مدير مركز طب وبحوث النوم بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة البروفيسور سراج عمر ولي، لاعبي كرة القدم في الأندية السعودية؛ تزامناً مع قرب انطلاقة دوري روشن السعودي، من إهمال إعطاء الجسم كفايته من ساعات النوم اللازمة لصحة الجسم، موضحاً أن الحِرمان من النوم يؤثر على نوعية الأداء الوظيفي، وذلك بالتأثير على الوظائف العقلية؛ مثل: الذاكرة، والقدرة العقلية، والمهارات الحركية، وتقلبات المزاج.

وقال لـ«عكاظ»: إن لاعبي كرة القدم يحتاجون إلى 7- 8 ساعات نوم طبيعية لجعل نومهم عافية، فليس صحيحاً أن اللاعبين تكفيهم ساعات أقل من النوم؛ لكون أجسادهم رياضية وليست خاملة، مبيناً أن حصول أجسام اللاعبين على ساعات كافية من النوم يساعدهم على الاستشفاء العضلي وزيادة الطاقة، لكون الجسم خلال النوم يفرز هرمونات تُصلح الخلايا والأنسجة المتضررة نتيجة التمرين المستمر قبل وبعد المباريات المهمة.

وتابع: «قلة النوم تؤثر سلباً على مستويات الطاقة وتؤدي لتعكير وتقلب المزاج وانخفاض مستوى الإنتاج، وبالتالي فإنه يؤثر بشكل مباشر على الأداء الرياضي، فالنوم السليم يساعد على أداء أفضل أثناء فترة التمرين، كما يزيد القدرة على التحمُّل، إذ إن معادلة البناء العضلي عند الرياضيين لا تكتمل إلا بعنصر النوم، فلا يستطيع اللاعب تحقيق أي تطور في مستواه وكتلته العضلية مهما كان تمرينه مجهداً وغذاؤه متكاملاً ما لم يختم يومه بالنوم الصحي لعدد ساعات كافية، فخلال مرحلة النوم ينشط العديد من الهرمونات التي لها دور كبير في استعادة الجسم لتوازنه، وخلاله يتم امتصاص المواد الغذائية وتوزيعها على الجسم وتعويض التالف في منطقة الجهد».

وأضاف: «النوم الصحي ضروري للجميع وليس للاعبين فقط، لكونه ينظم وظائف الجسم المختلفة، مثل درجة الحرارة، ووقت الاستيقاظ والنعاس، والجوع، وكذلك إفراز معظم الهرمونات على مدار 24 ساعة، فالنوم يعتبر بمثابة الغذاء الذي يحتاج إليه الدماغ والجسد، بينما سوء النوم يدفع الجسد إلى أن يتفاعل -عن طريق هرموناته- بشكل غير مستقر وغير متوقع»، واختتم (عمر ولي) بقوله: «اللاعبون طوال 90 دقيقة إلى جانب الدقائق أو الأشواط الإضافية يبذلون جهوداً كبيرة، وهذا الأمر يتطلب منهم إعطاء النوم الصحي أهميته لكونه -كما أشرت- يمنح الطاقة نشاطاً أكثر خلال اليوم، ويساعد الجسم على مكافحة الأمراض عن طريق تعزيز الاستجابة الدفاعية لجهاز المناعة، إضافة إلى المحافظة على مستويات سكر الدم المناسبة، والمساعدة على التركيز والتفكير، وتحسين مستوى اليقظة، مع ضرورة تجنب السهر حتى لو في حال عدم وجود أي مباراة أو تمرين، فذلك يؤدي إلى الشعور بالنعاس المفرط أثناء النهار، والصعوبة في النوم أو البقاء في حالة استيقاظ لفترات طويلة، ونقص الطاقة، والصعوبة في التركيز، والشعور بالصداع، وغير ذلك من الأعراض».

0 تعليق
0
FacebookTwitterPinterestEmail

مقالات ذات صلة

وزير الخزانة الأمريكي: علاقة تاريخية تربطني بالسعودية

13 مايو، 2025

السجن 18 شهراً للممثل جيرار ديبارديو بتهمة الاعتداء...

13 مايو، 2025

طائرة الرئيس الأمريكي دونالد ترمب تصل إلى الرياض

13 مايو، 2025

فضيحة في غرفة الـ«VAR» بـ«كلاسيكو» برشلونة وريال مدريد

13 مايو، 2025

وفاة أمّ وابنتيها في إطلاق نار برأس الخيمة

13 مايو، 2025

المبعوث الأمريكي: لا حل في أوكرانيا دون موافقة...

13 مايو، 2025

لماذا السعودية؟.. أسباب اختيار ترمب المملكة لأول زيارة...

13 مايو، 2025

كبير مستشاري البيت الأبيض: السعودية لاعب دولي في...

13 مايو، 2025

فيصل بالطيور رئيساً تنفيذياً لمؤسسة البحر الأحمر السينمائية

13 مايو، 2025

خلال الـ 4 سنوات القادمة.. السعودية: سنعمق علاقاتنا...

13 مايو، 2025

وزير الخزانة الأمريكي: علاقة تاريخية تربطني بالسعودية

13 مايو، 2025

السجن 18 شهراً للممثل جيرار ديبارديو بتهمة الاعتداء...

13 مايو، 2025

طائرة الرئيس الأمريكي دونالد ترمب تصل إلى الرياض

13 مايو، 2025

فضيحة في غرفة الـ«VAR» بـ«كلاسيكو» برشلونة وريال مدريد

13 مايو، 2025

وفاة أمّ وابنتيها في إطلاق نار برأس الخيمة

13 مايو، 2025

المبعوث الأمريكي: لا حل في أوكرانيا دون موافقة...

13 مايو، 2025

لماذا السعودية؟.. أسباب اختيار ترمب المملكة لأول زيارة...

13 مايو، 2025

كبير مستشاري البيت الأبيض: السعودية لاعب دولي في...

13 مايو، 2025

فيصل بالطيور رئيساً تنفيذياً لمؤسسة البحر الأحمر السينمائية

13 مايو، 2025

خلال الـ 4 سنوات القادمة.. السعودية: سنعمق علاقاتنا...

13 مايو، 2025

اترك تعليقك الغاء الرد

احفظ اسمي ، بريدي الإلكتروني ، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.

اهم المقالات

  • 1

    Worldcoin .. عملة مشفرة يطلقها مطور ChatGPT «ستغير الاقتصاد»

    24 يوليو، 2023
  • 2

    10 صور ترصد إنجازات فينيسيوس في موسم 2023/24

    17 ديسمبر، 2024
  • 3

    «دبي مول» يستقطب 105 ملايين زائر في 2023

    6 مارس، 2024
  • 4

    68 % ارتفاعا في إيرادات الإعلام خلال 2023 و207 6% بالإعلانات التلفزيونية

    9 يناير، 2024
  • 5

    مقارنة بين سعر بيجو 2008 في عام 2023 وسعرها اليوم

    1 أبريل، 2024

اخر المقالات

  • الكرملين: بوتين سيعلن أسماء وفد اجتماع إسطنبول “عند الضرورة”

    13 مايو، 2025
  • وهبي يرفض تعديلات « البيجيدي » على مادة التبليغ عن الفساد… والحركة والـPPS يسحبان تعديلاتهما

    13 مايو، 2025
  • أداة ذكاء اصطناعي تحلل ملامح الوجه للتنبؤ بالشيخوخة والوضع الصحي لمرضى السرطان

    13 مايو، 2025
  • تحسين التطبيقات على أندرويد لا يعمل؟.. تغلب على المشكلة بــ3 طرق

    13 مايو، 2025

اقسام الموقع

  • اخبار التقنية (9٬305)
  • اخبار الخليج (55٬337)
  • اخبار الرياضة (56٬959)
  • اخبار السعودية (31٬728)
  • اخبار العالم (33٬682)
  • اخبار المغرب العربي (34٬107)
  • اخبار مصر (2٬298)
  • اخر الاخبار (6)
  • اسواق (1)
  • افلام ومسلسلات (1)
  • اقتصاد (5)
  • الاخبار (28٬762)
  • الدين (1)
  • السياحة والسفر (1)
  • السينما والتلفزيون (1)
  • الصحة والجمال (19٬009)
  • العاب (2)
  • العملات الرقمية (4)
  • الفن والفنانين (1)
  • القران الكريم (1)
  • المال والأعمال (5)
  • الموضة والأزياء (2)
  • ترشيحات المحرر (11٬616)
  • تريند اليوم (4)
  • تعليم (1)
  • تكنولوجيا (3)
  • ثقافة وفن (1)
  • ثقافة وفنون (2)
  • غير مصنف (7)
  • فنون (1)
  • لايف ستايل (39٬097)
  • مال واعمال (1)
  • مطبخ جحا (18)
  • مقالات (10)
  • منوعات (4٬102)
  • ميديا (1)
  • نتائج مبارة (1)

من نحن

موقع بازار جحا

موقع الخليج العربي هو موقع متخصص في عرض اخر الاخبار العربية والعالمية باللغة العربية، نعرض لكم جميع الاخبار من جميع المصادر العربية والتي تهتم بأخبار الوطن العربي والشرق الأوسط والعالم بأكمله.

Facebook Twitter Instagram Pinterest Youtube Snapchat
  • قصة عشق

اشهر المقالات

  • 1

    برنامج Content-Aware Scale لتحرير الصور بالذكاء الاصطناعي.. «مش هتبكسل منك»

    23 مارس، 2025
  • 2

    Learn About تطبيق جديد من جوجل.. هيبسط الموضوعات المعقدة

    6 ديسمبر، 2024
  • رحلة عبر الزمان في تاريخ مصر

    26 فبراير، 2024

اختيارات المحرر

  • الكرملين: بوتين سيعلن أسماء وفد اجتماع إسطنبول “عند الضرورة”

    13 مايو، 2025
  • وهبي يرفض تعديلات « البيجيدي » على مادة التبليغ عن الفساد… والحركة والـPPS يسحبان تعديلاتهما

    13 مايو، 2025
  • أداة ذكاء اصطناعي تحلل ملامح الوجه للتنبؤ بالشيخوخة والوضع الصحي لمرضى السرطان

    13 مايو، 2025

@2024 - جميع الحقوق محفوظة. تصميم وإدارة: سواح ويب

الخليج العربي
  • الرئيسية
  • الاخبار
  • اخبار التقنية
  • الرياضة
  • الصحة والجمال
  • لايف ستايل
  • مقالات
  • منوعات
  • فيديو

اقرأ ايضاًx

أمريكا تحذر من هجوم روسي كبير على...

20 نوفمبر، 2024

7 آلاف ضحية «تائهة» بين الحكومة الليبية...

17 سبتمبر، 2023

البيز لـ «عكاظ»: المهلة التصحيحية لممارسي تقييم...

22 أغسطس، 2024