مع تزايد الاعتماد على الأجهزة الإلكترونية في حياتنا اليومية، يتعرض الكثيرون لإجهاد العين الناتج عن التعرض المطول للشاشات. ولتقليل هذا التأثير، يُنصح باتباع قاعدة 20-20-20، التي تتضمن: كل 20 دقيقة خذ استراحة قصيرة من الشاشة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدماً (نحو 6 أمتار)، ركز نظرك على نقطة بعيدة لإراحة العينين، ولمدة 20 ثانية استمر في التركيز على النقطة البعيدة.
تساعد هذه الممارسة البسيطة، في تقليل إجهاد العين وتحسين راحتها. إضافة إلى ذلك، يُستحسن ضبط سطوع الشاشة وتباينها بما يتناسب مع الإضاءة المحيطة، والحفاظ على مسافة مناسبة بين العينين والشاشة. إذا استمر الشعور بالإجهاد أو ظهرت أعراض أخرى، يُفضل استشارة أخصائي عيون للحصول على نصائح مخصصة.
أخبار ذات صلة