الجوافة من الفواكه الموجودة طوال العام بأنواع مختلفة وتحتوي على فوائد مهمة جدًا للصحة، أهمها ضبط ضغط الدم، لذا فهي مناسبة جدًا لمرضى الضغط سواء العالي أو المنخفض، كما تعمل على تعزيز جهاز المناعة، لمحاربة الشوارد الحرة ومقاومة الأمراض والفيروسات، لذا ينصح بتناولها بشكل مستمر.
وأوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن هناك فاكهة شتوية تساعد على ضبط ضغط الدم وهي الجوافة، التي تُعتبر من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المهمة، وتعمل على تعزيز المناعة.
ضبط ضغط الدم
تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم، ويساهمان في تنظيم مستويات ضغط الدم، كما يساعد البوتاسيوم في تقليل تأثير الصوديوم بالجسم، وبالتالي يساهم في استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.
تعزيز المناعة
الجوافة غنية بـ«فيتامين سي» الذي يُعد من أهم الفيتامينات الداعمة للجهاز المناعي، ويساعد في تعزيز قدرة الجسم على مكافحة العدوى والأمراض، كما يوجد بها مضادات الأكسدة، مثل الفلافونويدات التي تساعد في حماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن الشوارد الحرة المدمرة لخلايا الجسم، وفقًا لـ«بدران».
تحسين الهضم
تحتوي الجوافة على نسبة جيدة من الألياف، التي تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل الهضم، كما أنها تُعتبر مفيدة لصحة الجلد، بفضل محتواها العالي من «فيتامين سي».
الجوافة تحتوي على نوعين من الألياف
تحتوي الجوافة على الألياف القابلة للذوبان، وتكون على شكل جِل داخل الجهاز الهضمي، تعمل على إبطاء عملية الهضم، ما يساهم في تقليل امتصاص الدهون والسكر، ما يعود بالنفع على صحة القلب، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، بالإضافة إلى تعزيز صحة الأمعاء.
توجد في الجوافة نسبة من الألياف غير القابلة للذوبان، والتي تساعد في تعزيز حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك، عن طريق تحسين حركة الأمعاء، بالإضافة إلى تعزيز صحة القولون، كما تساهم الألياف غير القابلة للذوبان، في تقليل خطر الإصابة ببعض أمراض القولون مثل القولون العصبي والسرطان، بحسب «بدران».
الجوافة تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول
تساعد الألياف الموجودة في الجوافة، على الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام الزائد.