صحة
التغذية الصحية من أكثر ما ينبغي على الحامل الاهتمام به، خاصة في الثلاث أشهر الأولى من الحمل، للحفاظ على صحتها وصحة جنينها، ولأن الحامل تكون أكثر عُرضة للتأثر بالأكل الملوث أو غير المطهو جيدًا، نشر الموقع الطبي «health line»، قائمة بالأطعمة المحظور تناولها للحامل في شهور الحمل الأولى.. فما هي؟
أشار الموقع الطبي، في تقريره إلى 5 أطعمة يحظر على المرأة الحامل تناولها في الـ3 أشهر الأولى من الحمل، هي كالتالي:
الكبدة
رغم القيمة الغذائية العالية للكبدة، فأنها تعتبر من أخطر الأطعمة التي تهدد صحة الحامل والجنين في الشهور الثلاثة الأولى، لأنها تتسبب في زيادة نسبة فيتامين أ الذي يهدد الجنين بالعيوب الخلقية.
الكافيين
ينبغي على المرأة الحامل تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مثل الشاي والقهوة والقهوة سريعة التحضير، لأنها تؤثر بالسلب على الجهاز العصبي للجنين.
الجبن
ينبغي على المرأة الحامل عدم تناول الجبن في شهور الحمل الأولى، لأنه يحتوي على بعض أنواع البكتيريا التي تهدد بالإجهاض.
البيض غير المطهو جيدًا
ينبغي على المرأة الحامل تجنب تناول البيض غير المطهو جيدًا، لأنه يعرضها لخطر الإصابة ببكتيريا السالمونيلا التي تسبب الإجهاض.
الأسماك
تنصح التقاير الطبية المرأة الحامل بتجنب تناول الأسماك في شهور الحمل الأولى، لأن بعضها يحتوي على نسبة عالية من الزئبق الذي يؤثر بالسلب على الجهاز العصبي للجنين.
وأوضحت الدكتورة نجلاء عبد الواحد، استشاري أمراض النساء والتوليد، خلال حديثها لـ«الوطن»، أن المرأة الحامل تعاني من بعض الأعراض في شهور الحمل الأولى، منها التعب والنعاس المستمر، لذا ينبغي عليها النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا، وممارسة رياضة خفيفة كالمشي والسباحة، والتقليل من الإجهاد وحمل الأشياء الثقيلة، فضلًا عن ضرورة اتباع تعليمات الطبيب، فيما يتعلق بالنظام الغذائي المسموح في كل شهر من شهور الحمل.