ترغب في تجربة احدى الانشطة المثيرة في رحلتك القادمة الا وهي المشي لمسافات طويلة وسط المنحدرات والمرتفعات الوعره! مغامرة ممتعة بكل تأكيد، ولكن من الممكن أن تتحول لتجربة مزعجة وغير مريحة بالمرة اذا لم تُعد وتخطط لها جيدًا. فإن القيام بمثل هذه الانواع من الانشطة المثيرة يتطلب جلب معدات وأشياء معينة للاستمتاع بالرحلة دون أن تُفسد عليك.
وبغض النظر عن مستوى لياقتك، فأن لم ترتدي حذاء مريح مناسب للمشي لمسافات طويلة ستبدأ قدميك وربما ظهرك في الشعور بالألم. ولتجنب مثل هذه الأمور، أعتقد أنه عليك الالتزام بأساسيات المشي لمسافات طويلة، لتستمتع بالتجربة بأكملها. لذلك دعنا في هذا المقال نعرض عليك ما عليك تجهيزة في رحلتك سواء كنت تخطط لرحلة قصيرة لاحدى الجبال المحلية أم أنك تخطط لأبعد من ذلك. أيًا كان ما تتمنى تجربته، فهناك بعض أساسيات المشي لمسافات طويلة التي يجب ألا تنساها. وإذا كنت كنت تخطط لرحلة خارجية فأوصيك ب حجز طيران السعودية لرحلة مريحة وممتعة. ولافضل سعر لرحلتك لا تفوت حجز رحلتك من على موقع المسافر. والآن اكتشف معنا ما عليك إحضاره في مغامرة المشي لمسافات طويلة.
1. حقيبة ظهر تناسبك
لا تفتخر بشراء أكبر وأثقل حقيبة ظهر والنتيجة أن لا تكون قادر على جملها خلال رحلتك! الأهم هنا هو شراء حقيبة ظهر مناسبة لجسمك، كي لا تؤثر حقيبة الظهر الكبيرة جدًا على ظهرك وبالتالي تشعر بعدم الراحة.
ولا تلجأ أيضًا الى حقائب الظهر الخفيفة التي لن تفي بالغرض لتحمل كل ما تحتاج إليه خلال الرحلة. لذا أوصيك بشدة بمراعاة نوع جسمك وحجمه عند شراء حقيبة ظهرك، لتشعر بالارتياح وتكن قادؤًا على استكمال مغامرتك الرائعة حتى النهاية دون تعب.
كما عليك مراعاة اختيار حقيبة ظهر متعددة الجيوب، كي تتمكن من وضع أغراضك بنظام وبشكل مرتب. على سبيل المثال، يجب توافر جيب منفصل لزجاجة المياه، وجيب لتضع به مقتنياتك الثمينة مثل الكاميرا، وجيب آخر للوجبات والأطعمة الخفيفة، كل هذه الأمور تسهل عليك رحلتك. ابحث كثيرًا عن حقيبة ظهر بهذه المواصفات في المحلات أو عبر الإنترنت ولكن تأكد من التقييمات العالية أولًا قبل الشراء.
2. ملابس مريحة ومناسبة لمغامرتك
تحديد نوعية الملابس التي عليك ارتدائها خلال رياضة المشي لمسافات طويلة يعتمد على مكان مغامرتك وأحوال الطقس الخاصة بالمكان. على سبيل المثال، تخطط لرحلة على ارتفاعات عالية فأنت هنا بالتأكيد بحاجة الى ملابس دافئة تحميك من درجات الحرارة المنخفضة.أما إذا كنت تخطط للقيام برحلة بسيطة المشي في منطقة تتسم بالدفء فأنك في هذه الحالة عليك ارتداء طبقات أخرى من الملابس.
ولكن لتكون رحلتك مثالية، اهتم بإحضار ملابس مصممة خصيصًا لرياضة المشي لمسافات طويلة، حيث أنها تكون مقاومة للماء وخفيفة الوزن ومقاومة للرياح، ومريحة بالتأكيد. ولا تنس تجهيز قبعة وزوج من الجوارب لتدفئتك في حالة برودة الطقس أثناء الرحلة، بالاضافة الى سترة المطر اذا كنت مسافر الى منطقة تشتهر بهطول الأمطار كثيرًا، كن مستعدًا بسترة ضد الماء مناسبة إذا هطلت أمطار غزيرة بشكل مفاجئ.
3. حذاء مناسب
راحتك تبدأ من راحة قدميك! مقولة هامة للغاية وواقعية. فإن الأحذية أما تكدر يومك أو تجعلك تشعر بالارتياح. اختر حذاء مريح من قبل عند القيام بمغامرتك، واذا قمت بشراء حذاء جديد عليك تجربته أولًا والاعتياد عليه قبل الرحلة.
4. واقي الشمس
لا تعرض نفسك للشمس دون استخدام واقي شمس مناسب لبشرتك قبل 30 دقيقة من الخروج للشمس حتى لا تسبب لها آثار حرق والتهاب من أشعة الشمس المباشرة. ويفضل أيضًا أن تطبق واقي الشمس على بشرتك حتى في الأيام الباردة التي تغيب فيها الشمس. كن مستعد في جميع الأحوال، ربما تذهب توقعات الطقس هباءٍ وتجد الشمس مشرقة وساطعة بشكل غير متوقع! كما عليك تطبيق واقي الشمس عدة مرات على بشرتك خلال اليوم اذا كانت درجات الحرارة العالية لتجنب حروق الشمس.
5. قبعة ونظارات شمسية
لا تهمل فكرة شراء قبعة مناسبة ونظارات شمسية لحمايتك من أشعة الشمس المباشرة خاصة في الارتفاعات العالية التي تتعرض فيها لأشعة الشمس المباشرة. أنها أشياء بسيطة ولكنها تسهل عليك الرحلة أكثر مما تتوقع.
6. زجاجة مياه بفلتر
البقاء رطبًا مهم جدًا في ذلك النوع من الانشطة لما يتم بذله من مجهود خلال المشي. لذا احزم زجاجة مياه جيدة مزودة بفلتر للتمكن من شرب ماء نظيف من أي مكان أثناء المشي. بالاضافة الى مراعاة شراء الزجاجات ذات الفم الواسع ليسهل عليك وضع مكعبات الثلج بداخلها، لشرب كوب منعش من الماء البارد المثلج.
7. وجبات خفيفة مفيدة
احزم بعض الوجبات الخفيفة السهلة التحضير ذات الفائدة العالية عند الانطلاق في نزهتك القصيرة التي لن تتجاوز يوم مع مراعاة زيادة كمية الوجبات إذا كنت تخطط لمغامرة في الهواء الطلق لمدة أيام.حدد مقدار الطعام الذي ستحتاج إليه حسب مدة رحلتك، لذلك عليك أن تكون ملمًا تمامًا بالمدة التي تستغرقها الرحلة مع مراعاة وقت إضافي آخر في حال حدوث شيء على الطريق.
8. شاحن محمول
أنت بالطبع لا تريد أن تنفذ بطارية هاتفك خلال تلك المغامرة المثيرة! لذا اقتناء شاحن محمول خلال رحلتك أمر ضروري للغاية. ضع في عين الاعتبار شراء شاحن محمول بالمواصفات التالية: خفيف الوزن، مقاوم للماء، متين لضمان عدم التلف خلال رحلتك.
9. خريطة لوجهتك وبوصلة
يلجأ الكثيرون الآن لنظام (GPS) على الهواتف المحمولة للوصول الى مكان، ولكن لا يمكن الاعتماد عليه بشكل أساسي في المناطق النائية. لذا إحضار خريطة وبوصلة لارشادك الى الطريق الصحيح أفضل شيء لرحلتك. ولكن تعلم كيفية استخدام البوصلة جيدًا قبل الانطلاق.
10. مصباح أمامي
كن مستعدًا وحذرًا دومًا عند التخطيط لرحلتك! احضر مصباحًا أماميًا أو يدويًا لارشادك عند حلول الظلام. ولا تقل أنت لست بحاجة اليه نظرًا لكونك مخطط مسبقًا بالقيام برحلتك في الصباح. ولكن دعني أقول لك وأنت على الطريق لا تعلم ما الذي يمكن أن يحدث، لذا توقع أسوأ شيء واستعد له جيدًا.
11. حقيبة الإسعافات الأولية
عليك إحضار مجموعة إسعافات أولية صغيرة أمر أساسي للمشي لمسافات طويلة. ابحث عنها عبر الانترنت وأشتري الحقيبة المناسبة الأعلى تقييمًا لوضعها في حقيبتك. وإذا كانت رحلتك تستمر لعدة أيام فأنه عليك مراعاة جميع الاسعافات التي من الممكن أن تحتاج إليها طوال هذه الفترة.
أنت الآن جاهز لبدء مغامرتك، التزم فقط بأعداد هذه العناصر الأساسية في حقيبتك قبل الانطلاق! لتكن حينها مستعدًا إلى حجز طيران السعودية ذو المقاعد المريحة لتصل الى وجهة سفرك وأنت تشعر بارتياح وتكون قادرًا على بدء نشاطك المثير بأعلى كفاءة.