صحة
تناول الجوافة لإنقاص الوزن فكرة جيدة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، ولكونها غنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، وهو ما يجعلها خيارًا جيدًا، لكن هناك بعض الشروط لتناولها، نقدمها من خلال التالي.
هل يساعد تناول الجوافة يوميًا على فقدان دهون البطن؟
«هل الجوافة تساعد على فقدان الوزن؟»، وردًا على هذا السؤال، جاء موقع «هيلث لاين» بالإجابة، إن تناول الجوافة يوميًا يمكن أن يساعد بشكل كبير في فقدان دهون البطن، وذلك لعدة أسباب تتمثل في التالي:
- تحتوي الجوافة على سعرات حرارية منخفضة.
- تعمل الجوافة على الشعور بالشبع.
- تقلل الجوافة من تخزين الدهون في منطقة البطن.
- غنية بالألياف التي تحسن الهضم وتعمل على تنظيم حركة الأمعاء.
- تمنع الانتفاخات والتجمعات الدهنية في منطقة البطن.
- محتواها العالي من الفيتامينات والمعادن، ولها دور رئيسي في تقليل مستويات الكوليسترول.
- تحمي الجسم من الجذور الحرة الضارة.
الكمية المسموحة من تناول الجوافة لفقدان الوزن
وأوضح الدكتور عمر ناجي، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، أن الجوافة تساعد على تقليل تخزين الدهون، لأنها من أغنى الفواكه التي تحتوي على فيتامين C، التي تلعب دورًا هامًا في تحفيز حرق الدهون في الجسم، كما أنها تساعد على ترطيب الجسم وتقليل الانتفاخات، والكمية المسموحة من تناول الجوافة لفقدان الوزن، تتمثل في التالي:
- يجب أن تكون كمية الجوافة التي تتناولها من ثمرتين إلى ثلاث، للوقاية من مشكلات الهضم.
- عدم تناول الجوافة قبل النوم مباشرةً.
- الابتعاد عن تناول الجوافة بإفراط، لأن زيادة الإفراط في تناول الجوافة إلى ارتفاع معدل البوتاسيوم في الجسم.