صحة
لفت الفنان أحمد مالك، الأنظار إليه خلال مسلسل ولاد الشمس، الذي عُرض في الموسم الرمضاني الأخير، رفقة الفنان طه دسوقي، إذ ظهر بجسد رياضي يمارس الملاكمة في شوارع المعز، خلال أحداث العمل، ما أثار العديد من التساؤلات خاصة بعد تغير ملامح جسده تمامًا، وهو ما تحدث عنه مع الإعلامية منى الشاذلي، مساء أمس، قبل أن يكشف لها أنه كان يمارس الملاكمة في وقت سابق، وأنه استمر على خطة رياضية وغذائية للوصول إلى هذا القوام.
وقال أحمد مالك، خلال لقائه ببرنامج «معكم منى الشاذلي» على قناة on، إنه اعتمد على نظام صارم في الغذاء والتمارين الرياضية لمدة 10 أسابيع، للوصول لهدفه في النهاية: «ده مجهود شهرين ونص مع المدرب يوسف إدريس، أنا تعبت من أكل الفراخ المشوية».
مدرب أحمد مالك يكشف سر فورمة ولاد الشمس
شارك المدرب يوسف إدريس، في وقت سابق، متابعيه عبر «إنستجرام»، خطة أحمد مالك للوصول لفورمة مسلسل ولاد الشمس، خلال فيديو مجمع، موضحًا أنه حاول الالتزام بالتمارين الشاقة والقاسية، لأكثر من شهرين ونصف، واعتمد في نظامه الغذائي على الكربوهيدرات القليلة، مع نسبة عالية من البروتين المأخوذة من الدجاج المشوي، فضلًا عن استخدامه لـ«إير فراير» لتحضير وجباته.
ما علاقة الدجاج المشوي بالكتلة العضلية؟
قالت الدكتورة شيماء خفاجي، خبيرة التغذية العلاجية، لـ«الوطن»، إن الدجاج يحتوي على نسبة عالية من البروتين، وإن استهلاك البروتين له دور في الحفاظ على الكتلة العضلية، إذ يساعد على زيادة الشعور بالشبع وتعزيز عملية الأيض، ما يجعله عنصرًا أساسيًا في أي نظام غذائي لإنقاص الوزن، والتحكم في الشهية.
ونصح إسلام أحمد، استشاري التغذية ومدرب اللياقة البدنية، خلال حديثه لـ«الوطن» بتناول الدجاج بدون «جلد»، على أن يكون مسلوق أو مشوي، والابتعاد تمامًا عن تحضيره في الزيوت.
القيمة الغذائية للدجاج المشوي
وأوضح موقع «healthline» الطبي، القيمة الغذائية للدجاج المشوي، مؤكدا أنه غني بالبروتين، ومصدرًا رئيسيا للعديد من العناصر الغذائية المهمة، كاشفًا القيمة الغذائية لـ100 جرام من الدجاج المشوي، لافتا إلى أن الدجاج مصدرًا غنيًا بالعديد من الفيتامينات والمعادن، كما يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ب 12 والفوسفور والزنك، وكميات أقل من العديد من العناصر الغذائية الأخرى:
طاقة 219
بروتين 30.57
دهون 9.12
الكربوهيدرات 1.69
كالسيوم 17
الحديد، 1.35
الصوديوم 91
فيتامين أ 59
كوليسترول 94