صحة
تُصيب أمراض القلب عند النساء ملايين السيدات سنويًا، ما يجعلها من أكثر الأسباب المؤدية إلى الوفاة في العالم، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، وتُشير التقارير الطبية إلى أن النساء غالبًا ما يُهملن الأعراض المبكرة مثل الإرهاق وضيق التنفس، ما ينتج عنه تأخر التشخيص وارتفاع معدلات الخطر، وعلى الرغم من أن الرجال والنساء معرضون للإصابة، فإن النساء يواجهن تحديات إضافية مثل تأثير الهرمونات والمضاعفات بعد انقطاع الطمث، فكيف يمكن للمرأة حماية نفسها؟ وما هي الخطوات الضرورية لتجنب هذا الخطر القاتل؟
أمراض القلب عند النساء.. أسبابها وإزاي تحمي نفسك منها؟
أشارت وزارة الصحة المصرية إلى أن أسباب الإصابة بأمراض القلب تتعدد لدى النساء، وتشمل:
– ارتفاع ضغط الدم، إذ يعد من أبرز العوامل التي تضعف القلب وتؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة.
– ارتفاع نسبة الكوليسترول، فيؤدي إلى تراكم الدهون في الشرايين وزيادة خطر الإصابة بالجلطات.
– التدخين، فيزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب بنسبة كبيرة، خاصة عند النساء اللاتي يستخدمن وسائل منع الحمل الهرمونية.
– الإجهاد النفسي والقلق، فتؤثر الضغوط النفسية على صحة القلب، وتؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.
– نمط الحياة غير الصحي، إذ أن قلة النشاط البدني، والنظام الغذائي غير المتوازن، وزيادة الوزن كلها عوامل تساهم في ارتفاع معدل الإصابة.
كيف تحمي نفسك من أمراض القلب؟
وفقًا لتقارير وزارة الصحة المصرية، فإن الوقاية من أمراض القلب عند النساء تبدأ بتبني نمط حياة صحي، وذلك من خلال:
– اتباع نظام غذائي متوازن: يجب التركيز على تناول الفواكه والخضروات، والحد من الدهون المشبعة والسكريات.
– ممارسة النشاط البدني بانتظام، يُنصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل، مثل المشي أو السباحة.
– الإقلاع عن التدخين، لأنه يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
– إدارة التوتر والضغط النفسي، ويمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة اليوجا أو التأمل أو أي أنشطة تساعد على الاسترخاء.
– إجراء الفحوصات الطبية الدورية، فيساعد الكشف المبكر على تقليل مخاطر أمراض القلب وعلاجها قبل تفاقمها.
أعراض يجب الانتباه إليها
فيما أوضحت منظمة الصحة العالمية، أن غالبًا ما تختلف أعراض أمراض القلب لدى النساء عن الرجال، وتشمل:
– ألم أو ضغط في الصدر قد يمتد إلى الكتف أو الفك.
– ضيق في التنفس حتى عند القيام بمجهود بسيط.
– غثيان، دوخة، وتعرق مفرط دون سبب واضح.
– إرهاق مستمر وشعور بالتعب حتى مع الراحة.
وأكدت أن أمراض القلب عند النساء تُعد من أكثر المشكلات الصحية التي يمكن تجنبها باتباع عادات صحية سليمة، لذا فإن التوعية بالكشف المبكر وتعديل نمط الحياة يمكن أن يقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة، ولا تزال المنظمة تدعو إلى مزيد من الاهتمام بصحة المرأة القلبية، خاصة مع ازدياد الضغوط النفسية والبدنية التي تتعرض لها في حياتها اليومية، فكل خطوة صغيرة نحو الوقاية، هي خطوة نحو حياة أطول وأكثر صحة.