وضعيات تحميك من الآم العمود الفقري أثناء النوم.. استشاري أمراض مفاصل توضح

كل شخص يفضل وضعية نوم معينة، وقد تكون هذه الوضعية مفيدة للجسم أو تضر بالصحة، وتجعله مع الوقت يعاني من مشاكل جسدية كثيرة، ولا يعرف معظم الناس أنه قد توجد وضعيات تؤذي الجسم، لذلك نقدم لكم من خلال «هُن»، وضعيتين للنوم تحافظان على صحة الظهر والعمود الفقري.

وضعيتان أثناء النوم تحافظان على صحة الجسم  

أوضحت أميرة نزيه، استشاري الروماتيزم وأمراض المفاصل، لـ«هُن»، أوضاع نوم الإنسان الصحيحة، قائلة: «الأفضل في وضعية النوم، هو أن يكون على الجهة اليمنى أو اليسرى من خلال مد الرجلين إلى الأمام، أو وضعيه الظهر ويفضل دائمًا في جميع وضعيات النوم أن يكون الظهر ممددًا ومستقيمًا وغير مقوسًا، فبذلك تحافظ على العمود الفقري بشكل أفضل».

الحفاظ على صحة العظام

وأضافت «نزيه»، أن النوم على الجبهة أو على البطن سببًا مباشر للإصابة بمشاكل في الظهر والرقبة والعظام، والأمر يعود بمشاكل صحية على جسم الإنسان، خاصةً في الرقبة، ففي هذه الوضعية تكون الأذنان والكتفان والوركان والركبتان في وضعية معكوسة، فضلًا عن هشاشة العظام التي هي في الأساس مرضا صامتا ينبع من وضعية النوم غير الصحيحة، كما أنّ هذه الوضعية تجعلك تدير رقبتك وترفع رأسك بشكل يخالف الوضعية السليمة للمنحنيات الطبيعية للعمود الفقري، مما يضغط على الفقرات ويجعلك تعاني من آلام متفاقمة.

نصائح للحفاظ على صحة العظام 

وأوضحت «نزيه»، بعض النصائح للمحافظة على العمود الفقري، التي تتمثل في التالي:

– ضرورة ممارسة الرياضة التقليدية، مثل المشي.

– النوم على الجانب من أفضل وضعيات النوم التي لابد من اتباعها، للحفاظ على العمود الفقري.

– عدم الجلوس كثيرًا وإذ اضطررت لذلك فلابد من الوقوف قليلًا أو المشي.

– لابد من تقليل الملح في الطعام خاصة إذ شعرت بآلام في الظهر.