نصائح هامة لطلاب الثانوية العامة.. تخلص من القلق والتوتر

مع اقتراب امتحانات الثانوية العامة تسيطر حالة من القلق والتوتر على الطلاب نظرا لخوفهم الشديد من تلك المرحلة التي تعد مصيرية بالنسبة لهم وأمر يهم العديد من الأسر المصرية، وذلك حرصًا على الاستعداد الجيد لتلك الفترة الراهنة ونتيجة لذلك نقدم نصائح هامة لطلاب الثانوية العامة.

نصائح هامة لطلاب الثانوية العامة

ويُقدم «هُن» نصائح هامة لطلاب الثانوية العامة، وذلك وفقا إيلاريا عاطف خبيرة تربوية وأستاذ طرق التدريس والمناهج، في مداخلة هاتفية عبر فضائية «DMC» ومن أبرزها تنظيم ساعات النوم حيث  إن لم  ينظم الطالب ساعات نومه  فإن ذلك  يجعله غير قادر على التركيز والتحصيل: «لا بد من ضبط الساعة البيولوجية من جديد، لأن الاستذكار المبكر في الساعات الأولى من النهار والفجر حتى الساعة 12 ظهرا، أهم ساعات التحصيل، كما أن المذاكرة ليلًا لا تؤتي ثمارها، والذهن لا يكن على قدر كبير من الوعي، والاستيعاب والمراجعة، قبل امتحانات الثانوية العامة».

يجب على الطالب عدم تشتت الانتباه، من خلال عدم إصدار أصوات عالية وضوضاء خارجية، خاصة أن تلك الفترة لجني الثمار بحسب ما ذكرته الخبيرة التربوية، مضيفة أنه يجب على الأمهات عمل مراجعة سريعة لأهم النقاط في المنهج، مع كتابة وعمل خريطة ذهنية بالورقة والقلم، لاستذكار أهم الأسئلة الخاصة بالوحدة والدرس المطلوب، ثم الاتجاه إلى حل الاختبارات والامتحانات.

أطعمة تساعد على التركيز 

وبجانب ذلك، فإن هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة تركيز الطالب أثناء المذاكرة والتي يفضل تناولها، ومنها التوت ويفضل تناوله بشكل مستمر نظرا لاحتوائه على مجموعة من الفيتامينات التي تعزز الأداء العقلي، وذلك بحسب موقع «مايو كلينك»، كما يجب تناول الشوكولاتة الداكنة، ومنتجات الكاكاو، لأنها تحتوي على مجموعة من المركبات التي تعمل على زيادة تدفق الدم إلى عقلك، وتحسين الذاكرة.