علاقات و مجتمع
تتسبب الموجة الحارة الحالية في التعرق أكثر من المعتاد، يشعر الفرد خلالها بأرق شديد، تمنعه من قضاء مهامه اليومية على أكمل وجه، لذا لا بد من اتباع بعض النصائح للتعامل مع الطقس السيئ، للتغلب على ارتفاع درجة حرارة الجسم.
ارتداء ملابس قطنية وفضفاضة
وقدم الدكتور هاني الناظر، استشاري الأمراض الجلدية خلال مداخلة هاتفية في برنامج «مانشيت» على قناة CBC، نصائح عدة يجب اتباعها عند الخروج من المنزل في الطقس الحار، منها ارتداء ملابس قطنية وفضفاضة ذات ألوان فاتحة، وأقمشة طبيعية، وعدم الاستحمام بالمياه الساخنة.
زجاجة ماء مثلجة
ونصح باصطحاب زجاجة ماء مثلجة للشرب منها عند الخروج من المنزل، أو غسل الوجه لتجنب الشعور بالحر، وتجنب التعرض لأشعة الشمس، خاصة عند السير في وقت الظهيرة، وتناول وجبات مرطبة تحتوي على نسبة عالية من الماء، تساعدك الشعور بالانتعاش وتمد جسمك بالعديد مثل الخضراوات الخيار والكرفس أو إضافة قطع ثلج في عصير صحي.
حمل شمسية وارتداء قبعة
ومن جهته، كشفت موقع healthline عدة نصائح، منها الآتي:
– شرب النعناع البارد: إذ يساعدك على ترطيب جسمك والشعور بالانتعاش لفترات طويلة من الوقت.
– حمل مظلة وارتداء قبعة لونها فاتح لتساعدك على الحماية من أشعة الشمس الفوق بنفسجية عند المشي في فترة النهار.
– وضع كريم واقي من الشمس، لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة، مع تكرار وضعه كل ساعتين.