علاقات و مجتمع
أزمات عاطفية وانفصال، أزمات عديدة تقابلها السيدات، وتعتبر من أصعب المشاكل النفسية التي تمر بها على مدى حياتها وهو الطلاق، ولا تعرف كيفية التصرف وكيف يكون التعامل بشكل صحيح حتى يتم التعافي بسلام، ولا يتم الوصول إلى مضاعفات تؤثر على الصحة، وهو ما نقدمه لكم من خلال «هُن»، في النقاط التالية لمعرفة كيفية تجاوز هذه الأزمة العاطفية من الجانب النفسي.
نصائح للتعافي بعد الطلاق
لن تستطيع السيدة المضي قدمًا لتحقيق أي أهداف تذكر ما دام لم تتعافَ، وهو ما أوضحته إيناس علي، أخصائي الصحة النفسية، لـ«هُن»: «مرحلة الطلاق بتكون فارقة وبسبب كده بتأثر على السيدات، ويجب يتم التعامل معها بشكل صحيح حتى لا تتأثر بها باقي العمر، مع معرفة المدة الكافية للتعافي والتخلص من آثار تلك المشاعر».
اقر أ أيضًا: 27 علامة للعلاقة التوكسيك يجب معرفتها.. احذري «الريد فلاج»
كيف أكون قوية بعد الطلاق؟
وأوضحت في عدة نقاط تالية، كيف يمكن التعامل للتعافي من أعراض ما بعد الصدمة الطلاق:
– التحدث مع شخص مقرب، لأن هذا قد يساعد على وضع الأمور في سياقها الصحيح.
– وضع خطط فعالة لتخطي الأزمة بدون مبالغة، من خلال استيعاب هذه النقطة جيدًا، ولكنها تتطلب المزيد من الوقت والصبر.
– كتابة اليوميات، لتفريغ الطاقة السلبية بداخلك والابتعاد وتجاوز الأزمة، بشكل فعال مع مرور الوقت، مع عدم الاستسلام للفراغ.
– بعد الطلاق يجب الوصول لأهداف ونجاحات هامة في الحياة للمضي نحو النجاح، والتحررهم من قيود علاقة محبطة.
– ترتيب أفكارك بشكل جيد والتخلص تدريجًا من ألم الانفصال من خلال اكتشاف شغفك، وسيساعدك على تخطي الوقت الصعب في مرحلة الانفصال، هو أمر هام يتم من خلاله عمل خطط للمستقبل.
– ممارسة الرياضة ستشعرك بالنشاط تمنحك بعض الطاقة للمضي قدمًا في حياتك برغم أي مشاعر سلبية تسيطر على تفكيرك.
– محاولة التفاؤل والأمل في مستقبل أكثر سعادة، لدخول مشاعر الطمأنينة والارتياح.
– الدعم الاجتماعي من العائلة والأصدقاء، حتى يكونوا متفاهمين.
– عدم الاندفاع خلف المشاعر المُزيفة.
– ضرورة اللجوء للطبيب النفسي حال التعرض لصدمات وآثار نفسية كبيرة.
مدة التعافي من الطلاق
وأوضح هشام رامي، أستاذ الصحة النفسية بجامعة عين شمس، أن المدة الكافية للتعافي من العلاقات العاطفية تقع بين 6 إلى 9 أشهر: «مش أكتر من كده ولازم فكرة الانخراط في العمل لتلاشي الآثار النفسية الشديدة وتأثيرها على الصحة».