علاقات و مجتمع
أيام قليلة ويبدأ الطلاب في أداء امتحان الفيزياء للثانوية العامة، المادة التي تشكل قلقًا للكثير من الطلاب بسبب كثرة القوانين التي تتداخل أحيانًا، كما أن اختبارها يأتي بعد إجازة العيد مباشرة لذلك يحتاج الطلاب للبدء في المراجعة، والاستعداد لها نفسيًا من خلال عدة نصائح قدمتها دكتورة صفاء محمود حمودة، أستاذ مساعد الطب النفسي بطب الأزهر، خلال حديثها لـ«هُن» في السطور التالية.
نصائح نفسية قبل امتحان الفيزياء
– قبل امتحان الفيزياء للثانوية العامة، لابد أن يبدأ الطالب بضبط نظام نومه وأكله.
– لابد أن تساعده العائلة في العودة لنظام ما قبل عيد الأضحى، «العيلة تبدأ تركز معاه وتقلل زيارات»، وتلتزم معه في الأكل، كما تحرص على منع الهاتف والتلفاز من جديد.
– يجب أن يجهز أدواته، وينام وقتا كافيا، يراجع قوانين الفيزياء: «ويحل أسئلة كتير عشان يتطمن».
– يهتم بالسكريات البسيطة قبل الامتحان، مثل السكر، العسل والبلح «عشان ميهبطش».
– يهتم بوجبة الإفطار، يمنع الكافيين لكن يستطيع شربه في الصباح قبل الامتحان.
– في حالة التوتر يقوم بممارسة تمارين الاسترخاء «تمارين النفس» يبدأ بالسؤال السهل ويترك الصعب للآخر.
– يتجاهل الحديث مع الأصدقاء الذين ينقلون إليه الطاقة السلبية قبل الامتحان «اللي بيفضلوا يقولوا الامتحان هيبقى صعب»، ولا يراجع بعد الامتحان.
استراتيجية مراجعة الفيزياء
هناك مجموعة من الخطوات التي يجب اتباعها خلال مراجعة الفيزياء، وهي البقاء على اطلاع دائم بالقوانين والدروس التي درسها الطالب، وبعد انتهاء أول يومين من إجازة العيد يعود لمراجعة القوانين وحل المسائل، وذلك لأن الفيزياء تراكمية، إذا تخلفت عن درس أو درسين، سيجد صعوبة في اللحاق بباقي الدروس، وفقًا لموقع «study».
يجب أن يقوم بمراجعة كل ما قام بتدوينه من ملاحظات دقيقة خلال كل فصل أو محاضرة، ويقوم بتدوين الملاحظات أثناء قراءة مهام الكتاب المدرسي.
– اجمع بانتظام ملاحظات الفصل الدراسي والكتب المدرسية حتى تكون مستعدًا للامتحان، من خلال مجموعة شاملة واحدة من الملاحظات للعمل بها.
– يمكن أن تساعدك المراجعة اليومية في فترة قليلة على استيعاب القوانين من خلال التركيز على الفهم.
كوّن مجموعة دراسية مع زملائك في الفصل واجتمع بهم حتى تراجعوا المادة سويًا.