صحة
يحتوي التوت على عناصر غذائية عديدة ومفيدة للجسم، لأنه غني بالكثير من الفوائد والقيم الغذائية، ويوضح «هن» من خلال هذا التقرير، أهم فوائد التوت للجسم، كما نشر في موقع «هيلث لاين»، المختص في شؤون الصحة.
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
يساعدك التوت على تقليل خطر إصابتك بأمراض القلب، وذلك بسبب مضادات الأكسدة والمواد النشطة النباتية الموجودة به.
غنى بالألياف الغذائية
التوت مصدر جيد للألياف الغذائية، ويساهم في تقليل حركة الطعام بداخل الجهاز الهضمي، ويعطي لكِ شعورا بالشبع ويسهل عليك التحكم بالوزن.
خفض مستويات السكر في الدم
التوت الأبيض يفيد مرضى السكر، لاحتوائه على مواد كيميائية تجعله كالأدوية المستخدمة من قبل مريض السكري من النوع الثاني.
علاج نزلات البرد
التوت يساهم في علاج نزلات البرد، ويقلل السعال وألم الحلق.
غني بالفيتامينات والمعادن
التوت يحتوي على مجموعة كبيرة من المعادن، مثل الحديد والفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والمنجنيز والمغنيسيوم والصوديوم.
صحة الأسنان
يحتوي التوت الأبيض على عدة مضادات الأكسدة، ويمتاز بخصائص مضاد الميكروبات، ويساعد في تعزيز صحة الفم والأسنان وحمايتها من التسوس والتهابات اللثة.
صحة الأمعاء
يساعد تناول التوت البري في خلق تحويل إيجابي في بكتيريا الأمعاء المفيدة المرتبطة بالمناعة وصحة الجهاز الهضمي، كما تساعد الألياف الموجودة في التوت على منع الإمساك، ودعم صحة الجهاز الهضمي.
فوائد التوت
وتحدث عمرو ناجي، أخصائي التغذية الصحية، لـ«هُن»، عن فوائد التوت، التي تتمثل في الآتي:
– يساعد في الحد من الإصابة بأمراض القلب.
– يحتوي على مواد مضادة للأكسدة المفيدة للجسم.
– ضبط معدل السكر في الدم.
– بمثابة دواء للأشخاص المصابين بالسكر من النوع الثاني.
– يساعد على توازن وزن الجسم، باعتباره من الفواكه الغنية بالألياف.
– يعزز الإحساس بالشبع لمدة طويلة.
– غني بالفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الجسم، أبرزها الكالسيوم، الماغنسيوم، الصوديوم، الفسفور، المنجنيز.
– يساعد في الحد من الإصابة بالبكتيريا، التي تسبب أضرارًا على اللثة.