صحة
يشتهر الصيف بكونه يحتوي على الكثير من الفواكه منها البطيخ والمانجو والتين والعنب، الكثير منها مفيد للصحة العامة، لكن البعض منها يجب استشارة الطبيب قبل تناولها، وفي السطور التالية تعرفي على فوائد التين لمرضى السكري ضمن مجموعة من الفواكة المفيدة لكِ، وفق موقع «هيلث لاين» الطبي.
فوائد التين لمريض السكري
بالنسبة للتين فهو يحتوي على كمية وفيرة من الألياف، كما يساعد على التحكم في مستويات الأنسولين ويتميز باحتوائه على حمض الكلوروجونيك الذي يساهم في ضبط السكر بالدم، بجانب أنه من الفواكه التي يمكن لمريض السكري تناولها ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن، لأنه غني بالمعادن، مثل البوتاسيوم، ويحتوي على كمية مناسبة من الكربوهيدرات، لكن لا يجب على مريض السكري تناول أكثر من 2-3 ثمرات فقط في اليوم للحفاظ على مستويات السكر بشكل منضبط.
العنب لمريض السكري
يساعد العنب في تقليل التعرض لمتلازمة التمثيل الغذائي ومضاعفات مرض السكري، بفضل احتوائه على خصائص مضادة للأكسدة ومركبات البوليفينول، التي تعزز حساسية الأنسولين وتخفض مستويات السكر في الدم، كما يقدم 100 جرام من العنب حوالي 71 سعرًا حراريًا، كذلك فإن المؤشر الجلايسيمي له يبلغ 53، ومؤشر منخفض بالنسبة للفواكه، لذا يجب على مريض السكري عدم الإكثار من تناول العنب، بحد أقصى 100-150 جرام في اليوم الواحد.
اهمية الفواكه لمرضى السكري
وخلال تصريحات لـ«هُن» قال الدكتور عماد صبحي، استشاري التغذية العلاجية، إن جميع أنواع الفاكهة بينها التين والعنب بها العديد من المعادن والفيتامينات المفيدة لمرضى السكري، وبها ألياف تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم بالإضافة إنها تقلل خطر الإصابة بالنوع الثاني من المرض، لكن يجب تناول الكمية المناسبة من الفواكه مع الحرص على تجنب أي عصائر أو أي فواكه مصنعة بسكر مضاف، لأنها تساعد على ارتفاع نسبة السكر بالدم، وأكل الفاكهة في حالتها الطبيعية «فريش».
