أطعمة تساعدك على زيادة اللبن أثناء الرضاعة.. منها الشوفان

بعض الأمهات يعانين من قلة اللبن بعد الولادة وهو الأمر الذي جعلهن يلجأن إلى الرضاعة الصناعية؛ لكن هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعدك على زيادة اللبن منها تناول الشوفان وأكلات أخرى تقدمها السطور التالية وفق موقع «ويب طب» وحديث الدكتورة جيهان فؤاد، مدير المعهد القومي للتغذية خلال تواجدها في برنامج «الستات ميعرفوش يكدبوا»

اطعمة تساعد على زيادة اللبن

خلال فترة الرضاعة تجد الأمهات صعوبة أحيانًا في غذاء الطفل بسبب قلة اللبن، لذا نصحت الدكتور جيهان فؤاد السيدات خلال حديثها بتناول الشوفان قائلة: «الحلبة بعد ما اتأكد إن قلة اللبن ليه سبب أو ملوش وبعد ما تتأكد عليها بالشوفان والسمسم والحلاوة الطحينية السمسم والأفوكادو كلها أكلات مدرة للبن، خلية اللبن هي خلية عرقية بس اتحولت بقت خلية لبن».

أطعمة أخرى لزيادة اللبن للطفل 

هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن ان تستغليها من مطبخك لزيادة الحليب اثناء الرضاعة الطبيعية، منها التالي:

دقيق الشوفان.

بذور الشومر.

بذور الحلبة.

البابايا غير الناضجة.

السبانخ

الجزر

الهليون

المشمش

البطاطا الحلوة.

الثوم.

بذور حبة البركة.

الشعير.

كما يجب التركيز في فترة الرضاعة على الاختيارات الصحية التي تساعدك على زيادة إدرار الحليب مثل  الأطعمة غنية بالبروتين مثل اللحوم خفيفة الدهن والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات والعدس والمأكولات البحرية، مع الحرص على الحبوب الكاملة، بالإضافة إلى الفاكهة والخضراوات.

يمكن أن تختاري الأطعمة الغنية بالحديد والبروتين والكالسيوم من مصادرها الطبيعية مثل العدس وحبوب الإفطار الغذائية الغنية والخضروات الورقية الخضراء والبازلاء والفواكه المجففة مثل الزبيب، واحرصي على تناول الأطعمة الغنية بالحديد مع الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الفاكهة الحمضية.