كتبت – إيناس فوده:
يُعد غثيان الحمل من الأعراض الشائعة التي تعاني منها الكثير من النساء، خاصة خلال الأشهر الأولى. ويحدث نتيجة التغيرات الهرمونية، ما يؤدي إلى الشعور المستمر بالغثيان.
وفقا لذلك، نشر الدكتور أحمد عزت، أخصائي أمراض النساء والتوليد، عبر صفحته، مجموعة من النصائح الفعالة للتخفيف من الشعور بالغثيان أثناء الحمل، تضمنت ما يلي:
تجنب محفزات الغثيان مثل بعض الأطعمة والمشروبات التي تسبب الشعور بالنفور أو عدم الارتياح.
تناول مكملات فيتامين B6، إذ أوضح أن قرصين قبل النوم يمكن أن يساعدا في تقليل الغثيان.
الزنجبيل من الحلول الطبيعية الفعالة، سواء في صورة مشروب دافئ أو شاي الزنجبيل، إذ يساعد على تهدئة المعدة وتخفيف الإحساس بالغثيان.
تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة وخفيفة على مدار اليوم، مع تجنب الأطعمة الدسمة والمليئة بالدهون، لأنها قد تزيد من الشعور بعدم الارتياح.
تناول قطعة من الخبز الجاف أو البسكويت أو الفاكهة قبل النهوض من السرير، إذ يساعد ذلك في تقليل الغثيان الصباحي.
اقرأ أيضا:
5 أطعمة احذر تناولها بعد شرب القهوة في رمضان
5 سلوكيات خاطئة في رمضان تضر بصحتك.. تجنبها
7 أطعمة شائعة تحافظ على صحة كليتك.. احرص على تناولها
لن تتخيل ما يفعله تناول المقليات على السحور.. أضرارها كارثية
منها السمبوسة.. أشهر 5 أكلات على مائدة إفطار أول يوم رمضان