12:00 م
الثلاثاء 05 أغسطس 2025
الفيتامينات تؤدي دورا مهما في دعم صحة الجسم، مثل تعزيز إنتاج الطاقة وتقوية المناعة والوقاية من الأمراض.
رغم ذلك، كثير من الأشخاص يعتمدون على المكملات كحل سريع لتغطية احتياجاتهم الغذائية، بينما يمكن الحصول على الفيتامينات الضرورية من بعض الأطعمة الطبيعية الغنية بها، وفقا لموقع “Fox News”.
السبانخ
تحتوي على فيتامينات “أ”، و”سي”، و”ب1” ، و”ب2″، وتتميز بدورها في خفض ضغط الدم، ما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية ويساعد على الوقاية من السكتات الدماغية.
البابايا
فاكهة غنية بفيتامينات “أ” و”سي”، إضافة إلى ، حمض الفوليك، وتساعد هذه الفيتامينات في دعم صحة الهرمونات، تعزيز المناعة، وتقليل الالتهابات، كما تسهم في تحسين عملية الهضم.
العدس
يحتوي على مجموعة من فيتامينات “ب”، مثل “ب1″، و”ب2″، و”ب3″، و”ب5″، و”ب6″، و”ب9″، والتي تعمل على تحسين عملية الأيض، تقليل الكوليسترول الضار، وتخفيف الالتهابات في الجسم.
التوت
مصدر غني بمضادات الأكسدة القوية التي تسهم في مكافحة الالتهابات، ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.
الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين مصادر هامة لأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تؤدي دورا رئيسيا في تعزيز صحة الدماغ والقلب، بالإضافة إلى تقليل الالتهابات.
اقرأ أيضا:
غذاء الكبد والقلب.. طعام سحري يخفض الكوليسترول الضار
منها ضعف الانتصاب.. 5 علامات مبكرة لـ مرض السكري لدى الرجال
بعد إصابة رحمة حسن.. طرق فعالة وسحرية لعلاج الصلع
يسهل تجاهلها.. احذر 5 أعراض مبكرة لـ سرطان المرارة
علامة خفية على الأظافر تنذر بالإصابة بأمراض خطيرة