08:00 ص
الأربعاء 11 يونيو 2025
المشمش فاكهة صيفية غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تقدم فوائد صحية عديدة للجميع، بما في ذلك الرجال. عند تناول ثلاث ثمرات من المشمش بانتظام، قد تلاحظ هذه التأثيرات الإيجابية على جسمك، وفقًا لما أشار أحمد صلاح.
دعم صحة البروستاتا
وأضاف من خلال تصريح لمصراوي، يحتوي المشمش على مضادات الأكسدة مثل الليكوبين والفلافونويدات والأنثوسيانين، التي تلعب دورًا في حماية خلايا الجسم من التلف.
هذه المركبات قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بمشكلات البروستاتا المختلفة، مثل التهاب البروستاتا وحتى سرطان البروستاتا، والتي قد تكون شائعة بين الرجال مع التقدم في العمر.
تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون (التستوستيرون)
وأشار إلى أن المشمش يحتوي على مركبات يمكن أن تدعم إنتاج هرمون التستوستيرون.
هذا الهرمون مهم للصحة الجنسية للرجال، والرغبة الجنسية، والحفاظ على الكتلة العضلية، وكثافة العظام، ومستويات الطاقة.
المشمش يحتوي على الزنك والمغنيسيوم، وهما معدنان يلعبان دورًا في دعم إنتاج هذا الهرمون.
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
وتابع، المشمش غني بالبوتاسيوم، وهو معدن حيوي لتنظيم ضغط الدم. يساعد البوتاسيوم في موازنة مستويات الصوديوم في الجسم، مما يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
كما يحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما يعزز صحة الشرايين ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تقوية العضلات واللياقة البدنية
البوتاسيوم الموجود في المشمش ضروري لوظيفة العضلات السليمة ويساعد على منع تقلصات العضلات.
وأكد صلاح، تناول المشمش يمكن أن يعزز النشاط البدني واللياقة، خاصة بعد التمارين الرياضية، حيث يساعد على تعويض الشوارد المفقودة ويدعم استشفاء العضلات.
دعم صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك
المشمش غني بالألياف الغذائية، والتي تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
الألياف تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، تمنع الإمساك، وتدعم نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
تناول المشمش بانتظام يمكن أن يساهم في هضم سليم وشعور عام بالراحة.
وأختتم”: في حين أن المشمش يقدم فوائد صحية عديدة، يجب أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن ولا يُعتبر علاجًا منفردًا لأي حالة صحية. الاعتدال دائمًا هو المفتاح”.
أقرأ أيضًا:
لن تتوقع.. تأثير تناول كوب من عصير البنجر على صحة القلب
تأثير تناول كوب من عصير الأناناس على صحة القلب
تأثير تناول كوب من عصير الفراولة على صحة القلب
لن تتخيل.. تأثير تناول كوب من عصير المانجو على صحة القلب
5 مخاطر لتناول المشروبات الغازية على الجسم