يعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات النوم لتي تؤثر سلبا على جودة ونمط الحياة اليومية.
وهناك بعض أنواع الفاكهة التي تساعد بشكل طبيعي على الاسترخاء وتعزيز النوم، بفضل احتوائها على مكونات داعمة للدورة البيولوجية للجسم، وفقا لموقع “Fox News”.
الكرز
الكرز واحد من أفضل الأطعمة المساعدة على النوم، إذ يحتوي على نسبة عالية من الميلاتونين، الهرمون الذي تنتجه الغدة الصنوبرية في الدماغ لتنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
كما أنه غني بالتريبتوفان، وهو حمض أميني يحفز الجسم على إنتاج كل من السيروتونين والميلاتونين، ما يعزز الشعور بالنعاس والهدوء قبيل النوم.
الكيوي
تشير دراسة حديثة نُشرت عام 2024 في المكتبة الوطنية للطب (NLM) إلى أن تناول الكيوي بانتظام قبل النوم يمكن أن يُحسّن جودة النوم بشكل ملموس، خاصة لدى الرياضيين المحترفين.
ووجدت الدراسة أن الكيوي غني بـ مضادات الأكسدة، والمغنيسيوم، والسيروتونين، وهي مركبات تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز الاسترخاء.
العنب
وجبة مسائية مثالية لدعم النوم، نظرا لاحتوائه على الميلاتونين الطبيعي، وانخفاض سعراته الحرارية.
اقرأ أيضا:
3 توابل شهيرة قد تقلل من فعالية بعض الأدوية.. احذرها
ما الذي يحدث لجسمك عند تناول لحم العصافير؟.. إجابة غير متوقعة
تظهر فجأة.. حسام موافي يكشف علامة خطيرة تسبب كارثة صحية
كيف يؤثر تناول البطيخ على صحة القلب والأوعية الدموية؟
5 أدوات منزلية شائعة تدمر الذاكرة وتبطئ نشاط الدماغ