كشفت الدكتورة مارينا ماكيشا، خبيرة التغذية الروسية، عن بعض المواد الغذائية التي تساعد على تعزيز منظومة المناعة والحالة الصحية بصورة عامة، خاصة في فصل الربيع.
1. مخلل الكرنب:
نظرا لأنه مصدر ممتاز للبروبيوتيك التي تعمل على تقوية البكتيريا الدقيقة الصحية في الأمعاء والحفاظ عليها، كما أنه غني بمضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين C الضروري للحفاظ على الصحة، وفقا لوكالة “فيستي. رو” الروسية.
2. كبد سمك القد:
أهم مصدر لفيتامين D، الذي يلعب دورا مهما في دعم صحة العظام وتقوية المناعة، بالإضافة إلى، غني بأحماض أوميجا-3 الدهنية التي تساعد على تخفيف الالتهابات وتدعم صحة الدماغ وتقي من الأمراض التنكسية العصبية.
3. الأنثوسيانين:
صبغة تُعطي اللون الأرجواني الزاهي إلى عدد من الأطعمة النباتية، وتحتوي أيضا على مضادات أكسدة قوية تُعزز تجديد الخلايا وتساهم في الحفاظ على الصحة.
فضلا عن، المساعدة على الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية وتمنع حدوث تصلب الشرايين، وخفض مستوى الكولسترول في الدم وتحسين الدورة الدموية، والوقاية من أمراض القلب.
وتشمل: الرمان، الكرز، البرقوق.
اقرأ أيضا:
“مبقدرش أقف على رجلي”.. ما المرض الذي يعاني منه الفنان بيومي فؤاد؟
نوع خضار بـ10 جنيهات فقط يقوي صحة دماغك ويحميك من الخرف
عادة تحول تناول الكشري إلى كارثة.. احذر هذه الأمر (فيديو)
مشروب شائع يسبب حصوات الكلى.. هذا ما يحدث لك
كيف يؤثر تناول الحمام المحشي على مستويات الكوليسترول لديك؟