أشار عالم الأحياء الروسي فلاديمير دوروخوف إلى أن جسم الإنسان له إيقاعان بيولوجيان، أحدهما نهاري والآخر ليلي، لذلك، فإن الشعور بالنعاس خلال النهار طبيعي تماما، والقيلولة القصيرة يمكن أن تكون مفيدة جدًا، ومع ذلك، هناك بعض القواعد التي يجب اتباعها للاستفادة منها دون الإخلال بنومك الليلي.
ويشدد دوروخوف على أن القيلولة المثالية يجب ألا تزيد عن نصف ساعة، تجاوز هذا الوقت يؤدي إلى دخول الجسم في نوم عميق، ما يجعل من الصعب النوم ليلاً بشكل طبيعي، وفقا لصحيفة “gazeta” الروسية.
التوقيت المناسب للقيلولة
يوصي الطبيب بأن تكون القيلولة قبل الساعة 4:00 مساء، لنوم بعد هذا الوقت قد يعيق النوم الليلي، خاصة بالنسبة لمن يعانون من الأرق، أما الأشخاص الذين لا يواجهون مشكلات في النوم ليلاً، فيمكنهم الاستفادة من قيلولة قصيرة لاستعادة نشاطهم وزيادة إنتاجيتهم.
نصحت الدكتورة داريا ليبيديفا، أخصائية النوم، بضرورة أن تكون القيلولة قصيرة، وتوصي بأن تكون مدتها بين 20 و 30 دقيقة.
وتوضح أن النوم لفترة أطول يجعلك تستيقظ وأنت تشعر بالتعب أو الصداع، فضلا عن، توقيت القيلولة بين الساعة الواحدة والثالثة بعد الظهر.
اقرأ أيضا:
إنجاز طبي.. أول جراحة في العالم للعمود الفقري بغرسة تيتانيوم ثلاثية الأبعاد
احذر.. 8 علامات مبكرة لنقص الفيتامينات لا تتجاهلها
مسكن طبيعي للألم.. كيف يساعد القرنفل على محاربة الالتهابات؟
4 فوائد مدهشة لفاكهة الكيوي على صحة الجسم
احرص عليها 5 فوائد مذهلة لعصير البنجر بالجزر