06:15 م
الأربعاء 28 يونيو 2023
كتبت- نرمين ضيف الله
كشفت الدكتورة إيمان عبد الله استشاري العلاقات الأسرية والنفسية عن العلاقة بين الأرق والقولون العصبي، وأوضحت الأسباب وراء ذلك.
وأكدت لـ”مصراوي”، أن اضطرابات النوم التي تحدث من حين لآخر، تعد ضمن أحد المشكلات الناتجة عن الآلام التي يسببها القولون العصبي في جسم الإنسان، ويمكن أن يرجع ذلك نتيجة لضغوط الحياة، أو موقف صعب نتعرض له في العمل، أو الإصابة بالحزن، كل هذه عوامل تسبب اضطرابات في القولون.
وأوضحت أن الاضطرابات النفسية تسبب أيضًا مشكلات في الجهاز الهضمي، وخصوصًا الأشخاص المصابين بالقولون العصبي، لديهم تحسس كبير بين التوتر والقولون، فهو عامل أساسي من عوامل هيجانه.
وأضافت أنه نتيجة للمشكلات التي يمر بها بعض الأشخاص على مدار حياتهم، من تقلبات في الحياة، ينشأ التوتر الذي يعقبه أرق أثناء النوم، لذا فإن الأرق يعد علامة من علامات القولون العصبي، وبينهم علاقة ارتباط قوية.
ونصحت بضرورة اتباع التالي:
الابتعاد عن المشكلات اليومية التي تتسبب في هيجان القولون.
الابتعاد عن الأشياء المزعجة التي تسبب الأرق قبل النوم .
الاستماع لبعض الموسيقى الهادئة قبل النوم لتقليل التوتر.
الابتعاد عن مشاهدة أفلام العنف قبل النوم لأنها تهيئ للمخ أحلام سيئة ينتج عنها أرق.
الابتعاد عن الانفعال العصبي قبل النوم.
ممارسة الرياضة يوميا تقلل من التوتر.
ممارسة رياضة اليوجا تحد من الطاقة السلبية، وتهدئ من صحة القولون.
اقرأ ايضًا:
يُصاب به كثيرون.. 4 أعراض تظهر على جلدك تشير إلى إصابتك بمرض خطير
“تظهر في الفم”..9 علامات لمرض السكري
لسبب غريب.. مطعم سوشي يقاضي طالبا
احذر.. ارتفاع الكوليسترول قد يحولك لمريض نفسي
كارثة.. هذا ما يحدث لجسمك عند الإفطار على الفتة أول أيام العيد