06:31 م
الإثنين 26 فبراير 2024
كتبت- روان شريف:
يعاني الكثيرون من الصداع بمختلف أنواعه، وتناولهم للكثير من المسكنات والعقاقير قد يصيبهم بمضاعفات وآثار جانبية تؤثر على صحتهم، وتوجد مجموعة طرق بسيطة تخلصك من الصداع نهائيا دون استخدام المسكنات، وفقا لما جاء بموقع “ويب طب”.
شرب الماء
يعد الجفاف أحد أكثر أسباب الصداع شيوعا، لذا احرص على شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم (نحو 8 أكواب) للحفاظ على رطوبة الجسم ومنع الصداع.
الحصول على قسط كاف من النوم
قلة النوم من أهم العوامل التي تسبب الصداع، لذا حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
زيت النعناع أو زيت اللافندر
يمكن استخدام زيت النعناع أو زيت اللافندر لتخفيف آلام الصداع، ضع قطرتين من الزيت على قطعة قماش نظيفة واستنشق الرائحة لمدة 10 دقائق.
ممارسة الرياضة بانتظام
تساعد الرياضة على تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر، مما يقلل من فرص الإصابة بالصداع.
تجنب الأطعمة التي تُسبب الصداع
تسبب بعض الأطعمة مثل الشوكولاتة والجبن، الصداع لدى بعض الأشخاص، لذا حاول تجنب هذه الأطعمة إذا لاحظت أنها تسبب لك الصداع.
تقنيات الاسترخاء
تساعد تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل على تقليل التوتر والقلق، مما يقلل من فرص الإصابة بالصداع.
تدليك الرأس والرقبة
يساعد تدليك الرأس والرقبة على تخفيف آلام الصداع، خاصة صداع التوتر.
استخدام الكمادات الباردة أو الساخنة
يمكن استخدام الكمادات الباردة أو الساخنة لتخفيف آلام الصداع، ضع الكمادة على جبهتك أو على مؤخرة رقبتك لمدة 15-20 دقيقة.
اقرأ أيضا:
بـ 5 جنيهات.. ستحارب الكوليسترول المرتفع والسرطان عند تناول هذا الخضار
بعد توقف قلبه لمدة 30 دقيقة.. شاب يعود إلى الحياة مرة أخرى – هذا ما حدث
3 أعراض تستدعي إجراء فحص رنين للمخ.. حسام موافي يوضح
كيف يؤثر تناول الكشري على مرضى القولون العصبي؟.. هذا ما يحدث لهم
لن تتخيل ما يحدث في الجسم عند تناول الطعمية.. مفاجأة