07:02 ص
الجمعة 13 سبتمبر 2024
كتبت- أسماء العمدة:
تناول الثوم صباحاً على الريق له العديد من الفوائد الصحية المحتملة، وذلك بفضل مركباته الكبريتية القوية مثل الأليسين، حسبما ذكر أحمد صلاح.
وأضاف أخصائي التغذية العلاجية من خلال تصريح خاص لـ”مصراوي”، إليك بعض الآثار الإيجابية التي قد تحدث لجسمك عند تناول الثوم صباحا.
– تعزيز المناعة
يساعد الثوم على تقوية جهاز المناعة، مما يجعلك أقل عرضة للإصابة بالعدوى والالتهابات.
– محاربة البكتيريا والفيروسات
يمتلك الثوم خصائص مضادة للميكروبات، مما يساهم في مكافحة البكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض.
– خفض ضغط الدم
قد يساعد الثوم في خفض ضغط الدم المرتفع، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
– تحسين صحة القلب
يساهم الثوم في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، مما يحمي القلب والأوعية الدموية.
– مضاد للأكسدة
يحتوي الثوم على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
– مضاد للالتهابات
يساعد الثوم في تقليل الالتهابات المزمنة في الجسم، المرتبطة بالعديد من الأمراض.
– تحسين الهضم
يساعد الثوم على تحسين عملية الهضم، ويقلل من أعراض عسر الهضم وانتفاخ البطن.
كيفية تناول الثوم للحصول على أقصى فائدة؟
تناول الثوم النيء
يُفضل تناول الثوم النيء للحصول على أكبر قدر من فوائده الصحية، حيث أن عملية الطهي قد تقلل من فعالية بعض مركباته.
إضافته إلى الطعام
يمكنك إضافة الثوم المفروم إلى السلطة أو الخضروات المطهوة
مكملات غذائية
تتوفر مكملات غذائية تحتوي على الثوم، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناولها.
هل هناك آثار جانبية لتناول الثوم؟
رائحة الفم الكريهة.
حرقة المعدة.
اضطرابات في الجهاز الهضمي لبعض الأشخاص.
اقرأ أيضًا:
“هوس التريند”.. شاب يفقد حياته بسبب ثعبان (فيديو)
سبب وفاة إيهاب جلال.. أعراض احذرها تكشف الإصابة بجلطة المخ
لماذا نشعر بالسقوط بشكل مفاجئ أثناء النوم؟.. اعرف السر
دائما في ظهرك.. 4 أبراج فلكية تدعم وتدافع عن المقربين بكل قوة
3 علامات على الفم تنذر بتليف الكبد.. احذرها
5 فوائد غير متوقعة لكوب من عصير البرتقال لصحة الكبد والكلى