إن التدخين لا يؤثر فقط على الرئتين والقلب، بل يشمل تأثيره العناصر الغذائية الأساسية في الجسم، وأبرزها فيتامين C.
التدخين وتأثيره على فيتامين C
أوضح الدكتور رسلان إيساييف، أخصائي علم النفس الروسي، أن مستويات فيتامين C في بلازما الدم لدى المدخنين تكون أقل بكثير مقارنة بغير المدخنين، يعود هذا إلى أن المواد الناتجة عن احتراق التبغ تسبب إجهادا تأكسديا، ما يؤدي إلى استهلاك الجسم لفيتامين C بسرعة لتحييد الجذور الحرة.
كما أن التدخين يسرع من عملية استقلاب فيتامين C ويزيد من إخراجه من الجسم، وفقا لصحيفة “gazeta “.
نصائح لتعويض النقص
ينصح الدكتور إيساييف المدخنين بزيادة استهلاكهم اليومي من فيتامين C بحوالي 35 ملجم إضافية لتعويض النقص الناتج عن التدخين.
اقرأ أيضا:
إنجاز طبي.. أول جراحة في العالم للعمود الفقري بغرسة تيتانيوم ثلاثية الأبعاد
احذر.. 8 علامات مبكرة لنقص الفيتامينات لا تتجاهلها
مسكن طبيعي للألم.. كيف يساعد القرنفل على محاربة الالتهابات؟
4 فوائد مدهشة لفاكهة الكيوي على صحة الجسم
احرص عليها 5 فوائد مذهلة لعصير البنجر بالجزر