04:00 ص
الأربعاء 03 سبتمبر 2025
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من روسيا أن تناول مكملات فيتامين د بجرعات محددة يمكن أن تبطئ الشيخوخة الخلوية وتحافظ على الأغطية الواقية للكروموسومات المعروفة باسم “التيلوميرات”.
ووجد الباحثون أن تناول 2000 وحدة يوميا ساعد في الحفاظ على التيلوميرات، وهي هياكل صغيرة تشبه أغطية الأحذية في نهايات الكروموسومات، تحمي الحمض النووي من التلف عند انقسام الخلايا.
وتوجد التيلوميرات في نهايات كروموسوماتنا الـ46، وتقصر مع كل انقسام خلوي.
وتصبح التيلوميرات أقصر. عندما تصبح قصيرة جدًا، لا تستطيع الخلايا الانقسام أكثر، وتدخل في حالة تعرف باسم “الشيخوخة الخلوية” وفقا لموقع
لـ “ميديكال إكسبريس”.
وشملت الدراسة التي أجرتها جامعة أوجستا الأمريكية 1031 شخصا بمتوسط عمر 65 عاما، وتم تتبعهم لمدة خمس سنوات.
وأظهرت النتائج أن المجموعة التي تناولت فيتامين د حافظت على تيلوميرات أطول بما يعادل 140 زوج قاعدي مقارنة بالمجموعة التي تناولت دواء وهميا. ويعتقد الباحثون أن التأثير المضاد للالتهابات لفيتامين د قد يكون المفتاح، حيث تُسرّع العمليات الالتهابية من تقصير التيلوميرات.
وعلى الرغم من الشهرة الواسعة لفيتامين د في دعم صحة العظام، تضيف الدراسة بعدا جديدا لدوره المحتمل في تعزيز المناعة وإبطاء الشيخوخة الخلوية.
وأظهرت أبحاث سابقة أن المكملات يمكن أن تقلل التهابات الجهاز التنفسي، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامين.
ومع هذه النتائج الواعدة، يحذر الخبراء من التسرع في تناول جرعات عالية، إذ يحتاج الجسم إلى توازن دقيق، حيث ربطت بعض الدراسات بين التيلوميرات الطويلة جدا وزيادة خطر الإصابة بأمراض معينة.
وتختلف الجرعة المثلى حسب العمر ومستوى الفيتامين والعوامل الفردية، بينما تبلغ الجرعة الموصى بها حاليا 600 وحدة دولية لمن هم دون 70 عاما، في حين استخدمت الدراسة جرعة أعلى (2000 وحدة يوميا).
ورغم الإثارة التي تثيرها هذه النتائج، يبقى نمط الحياة المتوازن، بما يشمل التغذية الصحية والنوم الكافي وإدارة الضغوط، حجر الزاوية في إبطاء الشيخوخة. ومع ذلك، فإن المكملات تبقى خيارا حكيما للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د أو خطر متزايد لهشاشة العظام، بدعم من عقود من الأبحاث العلمية.