05:30 ص
السبت 21 سبتمبر 2024
الصيام المتقطع هو نمط غذائي يتضمن فترات منتظمة من الصيام تليها فترات تناول الطعام.
هناك العديد من الطرق المختلفة لممارسة الصيام المتقطع، ولكن الشائع هو تحديد نافذة زمنية محددة لتناول الطعام خلال اليوم، والصيام خلال بقية الوقت.
وكشفت دراسة أن تقييد تناول الطعام إلى فترة مدتها 8 ساعات في أي وقت من اليوم يمكن أن يساعد الأشخاص في التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
وتم إجراء الدراسة في جامعة مانشستر متروبوليتان، وعُرضت نتائجها مؤخراً في مؤتمر الجمعية الأوروبية للسكري في مدريد.
وتبعا لموقع “مديكال نيوز توداي”، أفادت النتائج بإمكانية اتباع نظام الصيام المتقطع لمدة 3 أيام في الأسبوع لتحقيق الفائدة الوقائية ضد السكري، إلى جانب التحكم في الوزن.
وخلال الدراسة، شارك 15 شخصاً، اتبعوا نظام الصيام المتقطع لمدة 3 أيام في الأسبوع، مع تبديل ساعات السماح بتناول الطعام من الصباح إلى المساء، للتعرف على مدى تأثير ذلك.
وتوصلت النتائج أن تقييد تناول الطعام إلى 8 ساعات يومياً أدى إلى تحسين كبير في الوقت اليومي، الذي يقضيه الشخص في نطاق جلوكوز الدم الطبيعي، وتقليل التقلبات في مستويات جلوكوز الدم.
كيف يساعد الصيام المتقطع في ضبط الجلوكوز؟
تحسين حساسية الأنسولين
تقليل مقاومة الأنسولين
فقدان الوزن
تغيرات إيجابية في البكتيريا المعوية