كشفت دراسات حديثة أن الأشخاص الذين يميلون إلى السهر والاستيقاظ متأخرين، والمعروفين بـ “نمط البوم” أو “طيور الليل”، قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بأولئك الذين يتبعون جدول نوم منتظم. هذه النتائج تثير قلقاً متزايداً حول تأثير نمط النوم على الصحة العامة، وتدعو إلى مزيد من البحث في هذا المجال.
أجريت دراسة رئيسية شملت أكثر من 300 ألف شخص بالغ في المملكة المتحدة على مدى 14 عامًا، بالاعتماد على قاعدة بيانات “UK Biobank”. وقد نشرت نتائج هذه الدراسة في مجلة “Journal of the American Heart Association” المتخصصة، مما يؤكد أهمية هذه النتائج على الصعيد العلمي.
نمط النوم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب
أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون في وقت متأخر يواجهون خطرًا متزايدًا بنسبة تصل إلى 16% للإصابة بأول أزمة قلبية أو سكتة دماغية. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت النتائج وجود مؤشرات أضعف لصحة القلب لدى هؤلاء الأفراد. لاحظ الباحثون أن هذا الارتباط كان أكثر وضوحًا بين النساء مقارنة بالرجال، مما يشير إلى وجود عوامل بيولوجية أو سلوكية مختلفة قد تلعب دورًا.
العوامل المساهمة في هذا الخطر
يرجع هذا الخطر المحتمل إلى عدة عوامل مرتبطة بنمط النوم المتأخر. أحد أهم هذه العوامل هو اضطراب الساعة البيولوجية للجسم، والتي تؤثر على إفراز الهرمونات المسؤولة عن تنظيم النوم والتمثيل الغذائي. هذا الاضطراب يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يرتبط هذا النمط من النوم بعادات حياتية غير صحية، مثل عدم انتظام مواعيد الوجبات، وقلة النشاط البدني، وارتفاع مستويات التوتر، وزيادة احتمالات التدخين. كل هذه العوامل معروفة بتأثيرها المباشر على صحة القلب.
تأثير عدم الانتظام على الإيقاع البيولوجي
تشير الدراسات أيضًا إلى أن عدم انتظام مواعيد النوم، حتى مع الحصول على ساعات نوم كافية، يمكن أن يعطل الإيقاع الطبيعي للجسم. هذا التعطيل يضعف قدرة الجسم على التعامل مع الإجهاد، ويؤثر على ضغط الدم، وحساسية الإنسولين، ومستويات الكوليسترول والدهون في الدم. هذه التغييرات الفسيولوجية تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ورغم أن الأبحاث لا تثبت بشكل قاطع أن النوم المتأخر يسبب أمراض القلب بشكل مباشر، إلا أنها تظهر وجود علاقة قوية بين توقيت النوم والنتائج الصحية على المدى الطويل. هذا يشير إلى أن نمط النوم قد يكون عامل خطر مهم يجب مراعاته.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية والمصادر الطبية المتخصصة، فإن استمرار هذا النمط غير الصحي قد يساهم في تفاقم عوامل الخطر القلبية. لذلك، فإن الوقاية السلوكية تعتبر عاملاً أساسيًا في الحد من هذه المخاطر. الصحة القلبية تتأثر بشكل كبير بعادات النوم.
تؤكد الدراسات أن النوم المتأخر لا يعني بالضرورة الإصابة بأمراض القلب، ولكن الخطر يزداد عندما يترافق مع عوامل خطر أخرى مثل قلة النشاط البدني، أو اتباع نظام غذائي غير متوازن، أو التدخين وتعاطي الكحول. الوقاية من الأمراض تتطلب اتباع نمط حياة صحي شامل.
يؤكد الخبراء أن نمط النوم هو أحد العوامل القابلة للتعديل، وأن تحسينه يمكن أن يساهم بشكل كبير في تعزيز صحة القلب وتقليل احتمالات الإصابة بالأمراض المزمنة. جودة النوم لها تأثير مباشر على الصحة العامة.
ينصح المختصون بالحرص على تثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ يوميًا، والحد من التعرض للضوء الأزرق قبل النوم، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وتقليل استهلاك الكافيين والسكر في ساعات المساء، بالإضافة إلى تهيئة بيئة نوم هادئة ومظلمة. هذه الإجراءات تدعم النوم الصحي وتحسن صحة القلب على المدى الطويل.
من المتوقع أن تواصل الأبحاث استكشاف العلاقة المعقدة بين نمط النوم وصحة القلب. سيساعد فهم هذه العلاقة بشكل أفضل في تطوير استراتيجيات وقائية فعالة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. المتابعة المستمرة لهذه الدراسات ستوفر رؤى جديدة حول كيفية تحسين صحة القلب من خلال تحسين عادات النوم.